清水: Y& V5 k4 k; F K! }& q1 v
0 w) j& k/ b) P# a0 I人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，www2.tvboxnow.com" u0 M$ g$ Q; O+ \. x. x T) F
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電! B' ?* F& U, x- o0 z4 |: t. S. a
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
3 m) g: f9 R: G. |www2.tvboxnow.com課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 L1 w- d) p; ~3 u4 ]
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓www2.tvboxnow.com3 q8 J* F( Q% T* H
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
: [: F6 k5 c) Z4 z; vtvb now,tvbnow,bttvb眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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$ M: @8 j4 [' p; X+ X8 y) s) p新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 U7 ?+ K5 U1 y e9 Q$ j: e
1 t# Y1 s0 d) ]: w+ l" l要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
; W* D! Z4 q/ t6 c, K4 h而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功www2.tvboxnow.com5 T: L' v3 y0 Z! D7 o
能的重要補品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; S3 ^% q3 @9 c
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運動" c( j" w. E: ~4 v' ~' {! [
7 S7 E7 \% K: z$ {公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運4 e$ |6 _% d$ |! n. Y) F; G$ k
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
1 Z: B' K0 f( u& Y1 m兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。" P6 O1 X- A' Q5 V$ ^6 p+ X
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1 H! S* B% q6 f$ d0 Zwww2.tvboxnow.com空氣公仔箱論壇4 m1 ~8 x; W9 g) U/ b" y: p9 x- x
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
( N% h, j1 l+ K6 e. N- F, Q退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保tvb now,tvbnow,bttvb. m; O- P; g7 W3 ?
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。www2.tvboxnow.com3 L2 n; m1 l+ e: J& V. v1 @
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔公仔箱論壇2 S* e$ f9 v! `, I$ Y; q
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
+ {# E, Q* D; ^. vwww2.tvboxnow.com腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
9 u2 R( `/ Q! y% q q公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
. j& @7 ~) ~5 _; j8 E! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。們保持愉快。
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, k0 [: j/ }0 s& z+ t) z8 M! e音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; {, t: K# `! [$ y5 U
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
9 `' T2 F P3 f2 S0 q) ttvb now,tvbnow,bttvb書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
1 E$ a7 b# T9 v. l9 F* h大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但公仔箱論壇& h# w5 |4 C7 x* l' z# Y4 ?
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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