清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
4 t4 l0 ~8 s% p- Atvb now,tvbnow,bttvb資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電www2.tvboxnow.com; M. k! [4 E; b& n
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
4 ` D8 `$ U. L+ A' a! I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
$ [0 P4 G" Q# F# E* n+ ltvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
; O0 C- R# H! f: I( a公仔箱論壇日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇$ d* E% g! i( Q
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ |8 a; t7 O6 B8 G7 J9 B7 U
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
+ ?! k A% a: H* w. [% c而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
1 y- v2 C& _ O1 a, w0 m1 Swww2.tvboxnow.com能的重要補品。
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運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
7 |: J5 b. c8 E$ R# t( V動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做 I) Y2 ^/ i( c; u- j! Q
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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# E+ t% ~9 U( c1 V9 `6 b% f" C- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣
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* A: F3 J$ [" H公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減6 e# T9 q5 j' b' l& _* }: Q1 f/ G
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
& j) x) D9 V- K. ]5 z7 r公仔箱論壇持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb) X9 \1 [2 _2 N$ n5 U% X
: S; ~3 N2 n, f" \) }0 j* N. i$ Ewww2.tvboxnow.com好心情公仔箱論壇8 f* C4 g% [6 w7 E3 e/ ~
& ?+ R7 p. f: {2 u6 Itvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
, s% }0 j( N' y0 t- Wwww2.tvboxnow.com相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
5 S) j! o7 N# D* X# k腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦% |, q+ w8 U9 J: q* s0 | z7 X
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我公仔箱論壇' ?% u3 r0 X$ U1 P/ ^0 D# n: m
們保持愉快。5 J3 @+ f. S& |
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音樂) \1 ^; m% `1 n) s+ a
, K. B; d$ G2 V' b不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
( J4 O! \5 B( A$ owww2.tvboxnow.com書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可公仔箱論壇0 ^, ~# X6 ?. B1 c6 P0 x
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' |. W! _* m, ], t- \
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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