清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
7 P5 E. }9 J& R公仔箱論壇資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
$ T/ k4 o- y, i; J% uwww2.tvboxnow.com流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功# A! c7 m; I+ U! B: s/ Y8 n: R
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇! M. @3 _; z7 d, w% w
- s3 q, X0 p( M7 L8 `0 R. o休息公仔箱論壇& k; V4 h" h& Y! z
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡2 c% g2 w$ l2 v2 X, K( q
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
5 r9 g( c) ]! u# R# ]! H* |日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
9 L/ x$ u0 Z% ^' ~# I眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類( b( C- z% H9 b+ [2 M( H" F
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ _( L; d- X7 M2 S4 Y
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
0 V: a* m8 V, x* P# m, W8 `" g HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能的重要補品。
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運* Y( U8 d1 l7 A( h
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 c8 o; w9 N& I7 R2 D/ B: M1 `* ?
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣tvb now,tvbnow,bttvb1 x& L4 J' p1 k" s6 l7 g
0 Q* K, O0 k1 Z+ b腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減www2.tvboxnow.com0 Z+ _/ H8 W/ _2 S: z
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* p2 u9 [( m* ^$ x5 l$ }
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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' K3 L7 H1 T. |! Y2 r* w) ~www2.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔www2.tvboxnow.com7 w. d- F/ G. Q& q0 ]
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大* G" ]& J' W# }: B
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦公仔箱論壇" [# a! W( A0 J% J$ Q
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我www2.tvboxnow.com9 f8 h# v& A) S& S1 l9 U K, n
們保持愉快。www2.tvboxnow.com8 S2 P6 v. D, ~. f S7 l/ v
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音樂
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( K, z0 o1 B C5 }0 \$ M不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀/ q- V- G6 ]2 h7 I. _8 |$ C+ U
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可# x0 o) ]( V- m6 A. q% W
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但tvb now,tvbnow,bttvb& J, r" k4 x" o z/ T& T& V/ a
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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