[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q' O. h  a; b

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。- `& A: y0 K3 H

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ A8 F5 V: H$ a2 t( M: h

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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜公仔箱論壇2 v: C  t* P; q6 i+ |7 }
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇7 }7 [# T% _9 z9 g/ ]! L
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)tvb now,tvbnow,bttvb0 M4 v6 C0 ~+ c. ~8 Q* {

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb+ U# \3 O0 T6 D" e3 [2 ^
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 8 X- n4 k" x: c/ z1 e" w' l; {# V2 A
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)4 O; R( x/ I2 u
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：( z& T( N( l3 f+ T2 a2 k) ~

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 www2.tvboxnow.com9 H7 |" J  p( R2 x7 D
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 7 [0 `3 V( h1 S" s9 h
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 www2.tvboxnow.com3 I/ |$ b8 X. S% Z; x
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬 2 }$ q; A8 o4 I; n
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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