本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
7 j$ g) k: q/ @+ H: u1、睡觉之前生气
( M# f9 O( B8 M& x) ]1 f 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ O5 M% Y; C" P
2、睡觉之前饱餐www2.tvboxnow.com7 Z' f1 T( `, x$ o3 ?+ P
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5 ?' \' h6 t0 B. Y Y5 N* y& G
3、睡觉之前饮茶
3 J& V6 {8 T5 E9 A$ ~* p 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
3 }0 E9 {; [9 w( O0 x4、剧烈运动
0 T0 l8 U7 r1 ?- K D+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
4 g; Z* L0 D" R- r' y3 r公仔箱論壇5、枕头过高* g4 O1 d! X8 D8 t$ u# X
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
8 M) d" X; W) W6 e- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡www2.tvboxnow.com6 r: M7 M; D. P
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。www2.tvboxnow.com3 G6 S2 Q+ M3 u/ U
7、被子蒙头6 u7 w8 X: S+ z
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# w% P% J$ |- i1 Q" Q# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb( C5 C' N- _% D8 K1 s9 W" ~
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 P" d* H, s3 W+ \
9、对着风睡 D6 S# f) Y" W, E2 n
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇3 l1 P; G0 k8 ?5 [
10、坐着睡
4 \, t- o$ C( S# T' y公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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