本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 公仔箱論壇; O G c5 X/ ^2 i, q: N8 m
, U/ I; ]9 |- V. h9 A2 m8 C公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。www2.tvboxnow.com* N& V2 _ I* f% ~# p/ a4 X$ L
1、睡觉之前生气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }4 K1 Z& P8 C" S8 R) {
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。( q7 B2 @5 ]: T! Z% q6 q0 Y, W
2、睡觉之前饱餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, X% f0 l, E4 |% l9 A7 W' b
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 j0 j- |7 c) J' m
3、睡觉之前饮茶
+ e+ Z) e! j) v* pwww2.tvboxnow.com 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
$ |( Y- }! I Cwww2.tvboxnow.com4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 A! G" l8 L% S
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。! ~- v- ?8 v5 ]. e3 c3 O
5、枕头过高
0 Z! o4 _$ ?9 Z- w 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
7 c; R& V4 g! e' k( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
3 o7 A+ _2 K; k. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
5 F( d: p7 |' s! l; r9 z7 Cwww2.tvboxnow.com7、被子蒙头* y$ `' g/ G% {6 Q5 q
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
, P' k2 f2 M' ^& P& h8、张口吸气
0 m6 ]/ O% b* u公仔箱論壇 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。www2.tvboxnow.com0 W" c3 d4 C$ o6 k4 H
9、对着风睡
' l& O- o- x7 X5 u+ s7 t7 ^ 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
. }1 k2 Y) B( b+ F: q7 e! w10、坐着睡 3 ^/ o2 J; k* B
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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