睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。tvb now,tvbnow,bttvb( t/ B0 @1 P, n
2 |8 _# r. Q' [. N% Y2 V% ^9 ]
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
& q2 u) T3 ^7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L: K! n4 @0 }0 A% `5 |公仔箱論壇 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。公仔箱論壇6 m3 V% e6 j/ i) g& u
www2.tvboxnow.com; s! M1 F# ^# n) @, U
而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb! O+ t1 w/ ^0 B
公仔箱論壇& z0 B5 c; O U' q1 ?
香蕉
5 c, K. j3 `7 l9 ~ 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2 e! \* B0 e$ F9 m2 y! l6 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& A3 U4 P9 T) j9 F9 L! [
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N7 {/ s2 D V7 i4 w- X
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
" i9 f) x) J1 R- Fwww2.tvboxnow.com
) N, _7 ]( ^+ c$ j 溫牛奶
( e! y. {3 P, _ 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: I5 ]2 n/ }7 q. d0 W, b: t" i
/ r" K! |8 G m% C) Z. `
蜂蜜公仔箱論壇 ^7 ?% T( z* Y5 I( [0 i
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
- [' ]$ Z, x% Z, D0 \& {0 j8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, J; o- Q) K' I+ I. Z1 m2 [; ^
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y$ t! e5 j! i9 o" b
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇9 L( m% v& Q( N; O( g# u
0 z& u2 V* p# Y* o8 Y w2 |www2.tvboxnow.com 燕麥片
1 k D8 D3 I. Z 能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
( l$ s2 e: S$ U" _4 F* v3 N" w& Dwww2.tvboxnow.com 2 ` ^, {4 L+ p7 R5 x/ W e
杏仁
5 m& x$ L+ _7 ^/ L: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。tvb now,tvbnow,bttvb/ A# w/ s; p6 A6 j
/ M3 z& g' p, i; t
亞麻籽
4 u5 @0 u; W0 v# c' c$ wwww2.tvboxnow.com 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。4 B( o7 Q& _3 F* ?0 L9 j9 Z
4 k: q! v' b! z, ]6 O# E! l 全麥麵包
7 d6 n% o: s$ H9 f9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。www2.tvboxnow.com0 F$ X7 K7 A+ A" b! L5 q" L0 d
公仔箱論壇, y8 K' ?/ b: j C0 X
火雞
' D+ q; N, q8 W& O! t1 B' |5 V 它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
| 
