護嗓有撇步 少吃辣多喝水
. ?4 b) o# U0 R; e0 y「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。2 b& q: k) }) q$ Y' @1 a0 f' T
( e% d) }4 f0 G" d" v" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？公仔箱論壇4 }5 d9 H. n( ` |& f
q& c5 H( `+ ftvb now,tvbnow,bttvb以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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# r$ G8 J: n/ m" K●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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% g# |& O. j3 h {8 L6 ^! H2 A●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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( {6 [4 A! F1 c0 t) Q: V* i( ~( bwww2.tvboxnow.com●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。公仔箱論壇, y$ w7 m Y+ N) J6 F
! c% I2 \$ f% t2 t& P9 u# b●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。tvb now,tvbnow,bttvb' [2 b) w& K0 i- P
* q- H1 n- a4 U! D4 W- dwww2.tvboxnow.com◎健康小叮嚀：
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, ~: u. D; n4 Q' E9 ]& ?www2.tvboxnow.com若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。公仔箱論壇$ C& R' ] y, X( J/ V7 Q& C
9 \2 C( z2 ]; e( t: ytvb now,tvbnow,bttvb（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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