護嗓有撇步 少吃辣多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) [/ A$ Q" }7 n4 e p; ~( D! R3 w
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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{- Q2 G: e% e. y# o }+ M( h) Q◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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3 F; C- z) o3 J K H. ~以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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5 |" D; U( g+ z$ H8 a3 B公仔箱論壇●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。公仔箱論壇7 v8 t8 t! }6 {; r. S/ M" c
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。tvb now,tvbnow,bttvb# J; Z$ u( e" c3 q% s/ g
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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! s1 L" y5 X1 }% W/ v; q! qtvb now,tvbnow,bttvb●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。www2.tvboxnow.com* U# F* r3 Q2 e$ q3 H
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。3 N2 W" E2 Y$ P# @7 t: G3 W
1 ^9 T$ E8 Y2 H$ Q. Jwww2.tvboxnow.com●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇# T+ X! k/ u6 o; e
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◎健康小叮嚀：
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& O% m) z& O# T. V公仔箱論壇若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。www2.tvboxnow.com& I3 U) ?: d/ W9 c
3 Z5 ^! g+ g8 b3 Q# C7 h( awww2.tvboxnow.com（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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