抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
8 I `! E6 ]2 y& ?8 n9 Pwww2.tvboxnow.com有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？公仔箱論壇' T) j! u8 O9 v2 z+ B k
: ?, F4 C4 M4 O) _& R Q0 n公仔箱論壇兩招緩抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& |( B, @8 g/ p8 P
) q( v2 z; d# X. M& L1 t處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 v! w( b" C$ |- i
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb& m7 h7 l0 q1 L: n- H( N! Y4 h
( r: X& p7 J8 I& ~2 K. K/ l7 I公仔箱論壇手掌公仔箱論壇) }- L! v- Y2 z9 a
: f: o* u* j! M用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂tvb now,tvbnow,bttvb8 [. D' e# i7 ?& d( |. I& ?! [2 W
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。4 i4 M0 ]# J. f$ P3 W( F. q% I
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大腿tvb now,tvbnow,bttvb# [' h# ~2 \( I1 }
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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5 o# a6 F4 C7 S3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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熱身防抽筋$ t) g8 ?7 n$ n# {2 z9 K3 l
( C9 `9 `, S) ^ |# I3 s& M* ^抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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H- U1 v: \% s1 b3 S" _7 I- U3 lwww2.tvboxnow.com想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。8 R( a; I$ l& r6 @) t$ H
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
% z6 E3 s! C& L全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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