抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
0 }' w# o# k w- m$ a+ G& z# C公仔箱論壇有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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. ?5 ?1 v! {' h. Z7 Gtvb now,tvbnow,bttvb兩招緩抽筋/ e7 N6 ~4 v! s# ^! ~2 H
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。* u3 _0 |2 @* Q }0 Y5 g& M
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ y* @* v( u/ }+ x3 z I- f+ b
4 @3 c4 k' E+ J( J8 S, O2 d手掌
% g* j, U4 Q: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 o, e5 ~& I6 M9 v5 S! b N
用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb' }5 l6 k' U c- e5 j+ \
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手臂
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。2 e a( d6 R$ ?! m7 ` B" ?
8 w% q8 `! m k% n$ h, M+ t, T5 f: i8 b公仔箱論壇大腿
5 \0 I2 j7 X7 ?; V5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' k5 Z/ L- `3 z. c
用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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5 ]) P7 }4 Z- n: J# u3 g5 y腳掌
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6 y# K" o- c. v, O! p將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。. L* e: k# J- |, B1 H$ f# \6 [6 F
% B' u& F9 R# K! E" [www2.tvboxnow.com熱身防抽筋
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% c1 \5 G Z4 k+ X5 |* m$ s公仔箱論壇抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V+ L) o7 y Y- m& ~% i
; k% {5 k; L4 _& @想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
1 z0 B8 N0 v1 m1 m5 Y0 ^5 }tvb now,tvbnow,bttvb運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。www2.tvboxnow.com# T) i& g) f; p+ a* S
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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