柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒tvb now,tvbnow,bttvb* _: t- t9 h" U
% u% n6 s9 Y, ^3 z. |tvb now,tvbnow,bttvb
6 t g' P0 q, h6 Y/ X柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O- G, J' U3 Y2 w+ c
tvb now,tvbnow,bttvb( W. _1 h& P" Y5 }$ Y1 T! q1 l
柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
5 s( v4 d1 ]* @2 D+ ^8 I& q
* M3 _+ C# I8 U* [ n6 j; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E% f" Y% ` y$ t0 p3 K公仔箱論壇甜品加橙汁 補氣又健脾 www2.tvboxnow.com+ d2 p' c' J- k8 u2 `3 H; U2 P Z
" D/ c% l1 R3 t" T
/ p% b8 H* R3 a% n) [tvb now,tvbnow,bttvb台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：
% q3 z# c, `* n
* n" m7 H& q- p柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; R" E8 \/ u' Y- R' \
, f g$ J& {5 ?1 A柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。
. O3 N9 E0 X0 }) d' }1 z }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb q5 F# n; o2 r. M9 I" w3 B r7 T
公仔箱論壇0 T6 p: Y5 u9 S
經期暫別吃 皮可除霉臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 M8 _; |3 O1 Q* O9 T
/ L% O, G( G! H公仔箱論壇發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。 公仔箱論壇# z+ ~* o* a7 H- m- }' l
9 q9 ]- A/ g" o4 V) w1 F公仔箱論壇柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v; _$ }2 a# J+ ?' o: O
3 a% j5 n5 ]8 S1 fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: d( R/ b' ^8 N8 ^' d v f
一日兩顆 纖維多 C足夠
, r% D Y* I( k4 d# hwww2.tvboxnow.com
( X7 e( n7 l* Z0 f- ?4 y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院營養師鍾子雯： 9 i! _2 ~+ s2 h; M& C
. E- ~+ V* B' ^! \公仔箱論壇一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
; g# ~1 x# f; w/ L5 Uwww2.tvboxnow.com
' Q1 J0 S) H. h' P% T# m( O1 E柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
0 u% @ z6 U. {/ T' ^, i w8 btvb now,tvbnow,bttvb
: j: g3 @( Z) S4 c
( O% i X3 \" p7 _+ A1 z誰要節制 腎臟病 糖尿病
- z9 y7 `( b3 p0 H: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v, r6 w* i- v3 A: H: Mwww2.tvboxnow.com不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。 N7 B1 L0 `7 Y ~/ U* N2 c9 D
& t0 I, g6 H# o* T/ I! ~9 cwww2.tvboxnow.com柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。 公仔箱論壇8 k) o( ~& B9 a4 }: J3 i
www2.tvboxnow.com8 U g+ m% ~- v. ~9 H; V
: F8 l3 m5 f& E* X1 v o
建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。
/ i9 x* N# W( M* E0 U! t' g) p: O5 x+ B: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) w( z4 q( I+ t7 H
控制熱量 整顆吃 最營養
: [9 G2 D/ P# L4 ?: h0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c( F, x: [6 x& c5 K柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。 公仔箱論壇9 I1 Q' m4 c9 @$ i [
www2.tvboxnow.com% w+ a! e; f7 j' m& X! D; o4 ]
柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。
8 Y) ^! Q2 b' ~* J公仔箱論壇 |
發表於 2010-1-1 02:04 AM
| 
