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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb! R& G4 e2 ^ u
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便秘謀殺了妳的美麗？
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' {8 w" i/ A- n( Wwww2.tvboxnow.com不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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: s1 j& C5 _& r1 x& n4 xtvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。7 a. e f1 @) m) [
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導致便秘的原因
$ c. K& Z7 A& n/ X! g/ p: |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* t$ }* p7 L( x1 X9 y, P
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
% B5 d1 I& x6 M# u２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
" ?: M7 A5 n! O) }& B" A$ I. P" D& h３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
2 Z" r7 u" z6 }+ w, [- s7 E: V公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。www2.tvboxnow.com2 R/ `0 V; v9 R
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
0 U% d7 E5 P; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
% j4 \% T# j, ztvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
! j2 n- Q7 K, k( b( `4 I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 h8 j7 R. S" r8 g1 M
% D; S" x* v" N/ u( \公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 _ k/ j, U3 t: f# }9 ~/ s
( ?+ t; D- v. G( }: r) p公仔箱論壇便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 L" R8 Z- \% j5 G
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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" ]8 h" R* t( s) D/ f g) Q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
& z O0 {7 e, \! v8 T2 ^; B4 `" R公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
" {* F2 M3 `& u- o+ Z３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
) t/ o2 |+ n6 @0 F9 p" ntvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
6 L' o, D0 [7 f6 q& b 助於排便。
: [! X* Z7 k+ ^' G2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇/ V: v( ^# e. d* T7 W
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! {6 M, W( c, j2 D2 ~
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇0 y# x; M7 a0 `! t
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
3 W% }$ e" G" t' \' E, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。' x4 S8 u* U+ R, f" e5 G8 n
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
4 D5 Z8 z# `& U# T8 U) ]2 Y; H3 n5 O7 E9 Btvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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* T: z# m; r' q$ w( p; A Q6 E5 rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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