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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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% }) n* U4 \" _* p便秘謀殺了妳的美麗？www2.tvboxnow.com4 K" m6 S' |* w: w, k5 g. F6 y- Y
+ p! e+ W/ f: f8 Q/ I公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O Q$ {1 K+ U, x5 q. n
- |! |" o) Q( W9 J, g+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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: Q: b$ @$ n- T! b公仔箱論壇導致便秘的原因; u; U( ]: ~0 r" A5 r$ R1 H
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇. ~1 q( K" S7 {! v
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
9 j/ C) ]& S% u& Q1 ]/ E) p F３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
1 b- k1 L7 M/ d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5 q. m; s- Q) e1 i" W% Y( r3 G6 J
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔0 k4 U$ D* V& K* ~5 {; ]
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
6 N* y6 z) o9 X- Ftvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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0 N$ E1 C4 W/ I1 t$ h1 c( K順暢10招，告別便秘困擾
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% N5 _/ h& j Y9 o' j' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
9 F8 M1 p, D! I' Z; c2 c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ f. A/ j& ~! a* z& V) s; p
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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" M7 ]9 V1 ]/ E J. Iwww2.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
/ N' |5 }. w& \, f- f- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
6 s8 c# ^0 z/ j4 [5 N, atvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w$ {' W. h' A. J# R
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
0 F# f2 J I: b m4 m, |$ C% ]tvb now,tvbnow,bttvb 助於排便。
0 h0 @) _- m! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
* u4 @$ C$ _1 z s3 g６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
- E G% F. B9 x" S4 e8 t公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。* x5 A8 F" U' Q: v3 h: N
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v q: F. ]/ R8 c8 f) ~0 T' w
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% X* c2 q$ Z& V2 [
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p7 {, P2 D, O* t. X: s/ M
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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. X3 m8 W0 P7 }/ h# Z7 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( h+ N1 b7 p; d" W
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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