讓自己年輕
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: I3 V# }7 p& W公仔箱論壇15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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2 P4 y9 A* `+ c) z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。# F6 B0 s; m$ [7 L! t1 b5 C
* g$ y3 X9 e f7 @tvb now,tvbnow,bttvb 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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6 M! }/ a# m8 m公仔箱論壇 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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2 T+ f" V. W3 K# T" r# e9 N2 C7 Pwww2.tvboxnow.com5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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/ @7 N* p4 X3 w3 w公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。, g6 G" a9 Z6 K% H
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。www2.tvboxnow.com. j& O% L8 r( Q) d7 Q+ c
0 C! v0 s5 v9 p R8 A5 F5 jwww2.tvboxnow.com 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。" O8 q `, t1 g
@. O+ C. p$ V6 \' P8 p+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 上課─2.5歲。
9 u+ v' P1 Y7 k2 E1 @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I8 ?8 ?4 F& i F. r( [1 U+ m
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb. z% [+ n8 H; n9 B
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 w6 L4 B. y
7 n% p* P2 F) A) etvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。8 p/ L5 g6 B& F5 {$ C1 h6 j
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, Y) h$ u+ W+ z; w公仔箱論壇12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。7 Q3 E6 p- u4 O& p" ]; R7 Y0 C
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇' t: F3 J2 D; Z/ A: n2 ]* D, }
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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h1 q/ H6 r4 h4 ]www2.tvboxnow.com14、 運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇5 e8 ?& i; q- ?& a
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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& e. ~* m3 U. S% ?) c: t15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 E% s: y" q8 N
8 }7 D6 v1 Y" P$ L2 jtvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 H/ s2 Y' t% {3 y
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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