1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。4 F3 V) |" J) E; L- }
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 [: V6 {# B$ x' ywww2.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb% l; w$ e" x) Z# U/ D' {3 K
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: n7 C D$ C4 q
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇( P$ G. d' T; ]! G9 b: j2 M
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 N' S! \7 F+ ?: S: x M
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
# S3 ?# c) H, E# V, G, F8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb3 N; v& s( y5 F) }+ ~. a+ E
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
8 \# {% l- o0 q) X1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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