1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。* A4 {' `5 q4 n% e u( ]+ h
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
7 n+ R: U2 I' f% x; A4 C' Gwww2.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
8 q$ U- _4 O0 C' M" xtvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。7 ^, V; ^- O0 Z9 P# W* y. h- o+ Q
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。+ Z3 e7 j7 B L0 e) z
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
3 [5 P) ^8 f+ dtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www2.tvboxnow.com7 ?' t. _4 e/ |1 B* p1 ~1 q+ p
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇1 x7 r( a$ T; p- I+ P
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% y' y! M2 a, J" p3 [9 p* L- P
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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