1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。 e" \9 ]. g9 o
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
7 x9 u& e: B% L, k3 \! c8 C2 x5 \公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) e% l, s! I' g" T( C: Ctvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇* Z' o" ]7 `5 F& i8 W
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
$ K. Y1 N |' H3 U2 j2 B8 v3 ]公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
/ G [/ k# z) n! u# m/ a$ z3 D% Htvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 A# x# k: |' t" ^+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
: `& O! T1 D2 ?( C; I( t+ P: P9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇& j7 E( f6 y& g8 B
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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