1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。www2.tvboxnow.com8 a& B. G% N4 U. J
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。www2.tvboxnow.com p& g$ @ ~8 y
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
. G( m+ ^! o# B9 {& ~, h3 ptvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
( ?0 g1 q+ \6 c! }$ ]& N& Y" d) b3 @5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) `6 ~, m3 b6 X: _
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。2 k# {( Q4 C# S4 y8 C
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。1 J" B- V2 {: Z
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
5 M) X3 q5 J) E# N( B公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
$ A; t; Z& q' x) @0 K公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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