1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。4 {4 f2 A' l) K- k
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。0 z3 ^/ e% [& K: x" _- G/ b' m
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
3 s% i9 U: }) D& B. K8 T/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
; N% H1 y, J$ I# `4 }" X$ z+ q5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A$ R3 Z. q' ~5 Y* _& o9 I
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
# P Q( G/ r5 U0 s, S2 l1 N: Gwww2.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb$ w. g6 [; i1 P9 [) w; g% l/ l) s
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。www2.tvboxnow.com2 `. ?2 V; W9 }! |& D* Q
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
1 u1 v& d1 E6 K A10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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