1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
0 D" G' C1 }6 E7 b9 g. _/ W% E/ M2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 e2 F0 Q* I' L: Ytvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。3 {/ ~" U: W* o: q
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u y. `( O. j2 \9 H$ b
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
$ |7 N6 O+ s$ ]4 O! E' n6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。* j. w0 A/ N7 x N. Q
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。$ W8 U4 b6 `, S* O+ }
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb0 G" A4 n1 I7 q q4 t0 J: v
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
3 J8 d @; ]4 {10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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