孫思邈養生十三法& G; G- C# R* x( I
9 e; I1 O: \5 A- h! a6 jtvb now,tvbnow,bttvb相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 q3 j4 G ~) v" H( s$ o: G
3 D* e: s9 C+ a6 |1 y$ F; Y/ S: Dwww2.tvboxnow.com孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 ^& r) v( H8 b5 R7 c0 I
心得實在值得學習。
- k4 f' C( Y, z公仔箱論壇孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
- k9 I* H g- M1 q. A1 [床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
4 {; s" l& u! X! I不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
@3 q# ^$ ^% X3 v6 m孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳1 B u: l* K7 x
' [. T$ ?9 b% Q9 \將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 f X& K9 x
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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% Q8 K/ W; B9 x9 _(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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0 G) A& A; V! _3 a3 e# \(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇& w" {3 }/ y& |/ l8 ^8 S' B
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb; L$ [* ~; m) H# ^# I
3 齒常叩
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1 {+ N( j* o- m" y* T1 [公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
4 l# S& s' r* u- R# ], G0 c# A5 R這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
2 F( ~* W0 ~/ |( C4 漱玉津。玉津即津液、口水
' ]$ L0 B2 N( E& z1 P+ O9 iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U1 C! o3 ~% ]# H
: S: s; V, Q1 O: X9 H0 ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇; P8 z8 h0 ^& q9 z1 e) R
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
* j2 F+ l3 P9 Y6 A: N5 ~! [從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
7 f/ z% O4 c8 U, F8 w8 e5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. C2 h; T V1 h& ]- [1 k
6 b0 v9 E+ n5 p% b3 e* ?. S4 W(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www2.tvboxnow.com7 w4 O% B2 V# ~ v# L! |
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。. R5 @" C0 s3 O
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' t" G1 m+ q" q6 R7 |8 h面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。& A0 |& D: T0 h, S/ h% j# [
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 P- U3 ?) Q6 Stvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
" V( _# E! t: ]% @0 `( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* E8 ?8 ^( \+ c# N
頭常搖
2 N! Z' m* S$ N' k- `& }2 @/ L' dtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www2.tvboxnow.com" L" |! g5 h5 N
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺公仔箱論壇0 G9 X1 F1 l+ ^
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇. l* E g$ c, M" ?5 K V
夠100下更好。1 c$ j5 k3 Z( Z8 V
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ l# E# V7 @5 r" Y) i. [
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1 w' P# c& j! q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉+ h! [; E4 h9 j
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb/ o' m+ [- L; \8 V* R; ^
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇3 e- n" d2 X! k0 t/ W9 P/ p4 V
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攝谷道，即提肛1 w, X7 M+ e0 `4 b$ Q9 X6 b" v
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) B: F7 k" a+ Fwww2.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。% Y! \) W5 \; h# @8 ?- x
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膝常扭2 i$ ?) W6 F e
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb) z% Z; n6 A ~ z+ G
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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/ ?; \3 y) y+ Z- R# B常散步
" ~3 d2 Z4 @5 W3 q- A4 q3 _挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 E" m4 P4 k; X# {% t+ z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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9 L6 @ S4 ^- R# {. K4 @! z腳常搓www2.tvboxnow.com( z; t6 l% L0 l+ s
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( t& T& d' J4 ?
腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇 \. M" K# k8 f" E
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
: `' W9 ]5 B% s. b$ A/ l0 uwww2.tvboxnow.com常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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