孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
1 u! ~9 `0 ]* H) z2 K2 c2 q8 A7 r* }tvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。
- i" g8 k& d( I# itvb now,tvbnow,bttvb孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨/ Z! l$ L* w' i0 N. C
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。+ d5 {* a" N: L/ U# J
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
' H7 E) s1 l; g* v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生十三法，又名耳聰明法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?# ]+ K9 F5 t. C, p2 D6 P" ~
& T$ f, c3 Y3 X3 }3 {公仔箱論壇1 髮常梳9 W$ p/ c' o1 F
) n7 [/ D: N, q: D2 `5 Q公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
% A( t1 q; t. O! d0 S, ]- K$ e& h頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb m2 y: g' C/ I* c
2 目常運
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. f3 Z( v; i- y/ Y6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T9 R3 H2 C8 F) K( S8 n
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 : m8 E0 L; I" `* r6 p
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
3 P1 }0 ?/ T0 n) {www2.tvboxnow.com這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。, Q5 Z8 n) j2 N. }6 \! f: E. Y. z
3 齒常叩
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J4 }) f8 H- Y8 ^8 Qwww2.tvboxnow.com口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。# \; P. K' Y; T3 }, u+ b
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。3 f' L' S* [( ^
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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; m0 {" c, Y/ l: S3 t(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
$ ^! }. w; N( m7 B1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 {) T5 Z. J$ f4 M
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 e. Y6 Y* ?. Z8 k從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
: O i* V9 o; i$ y. V5 耳常鼓6 ]* d# W. w( p/ |
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( {. `, Z0 |( Dwww2.tvboxnow.com(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。% [2 P" a+ [" Y d y+ x
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
$ `8 ^; y1 A, `) o- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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M5 g# X: d9 a. p公仔箱論壇面常洗
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; k. V. `/ }7 V& x9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。$ G- ], b2 K$ x* |
4 G" o- e, O' U+ D) O( y0 u1 L( j(b) 暖手後雙手同時向外圈。
7 F) X7 i2 P4 T' V6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ l0 Z' |" M
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( M. U4 \( K) p, V$ {3 F6 s9 e頭常搖
+ H0 I. r# h- A# U, K- W' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。2 N/ V: H" B& o' h
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
7 s6 e5 Y! n s8 m% ^3 c$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8
; V% `: B* T, ]+ n' J6 J: S腰常擺
" z: U0 s7 H2 o9 Z公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
2 B; R: B. [) Y4 P/ Z' s: ?夠100下更好。
! t) I6 v/ A9 {# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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! A- q) Z3 o9 t" f8 _5 Itvb now,tvbnow,bttvb腹常揉
/ i, a( Y' w! O8 b2 ^3 T" s搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb9 g5 j/ O6 B& y" c: X
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
8 P/ Z% a' r0 C/ E) Q# M( P& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 ^, W+ j, ~* u7 G9 @' ]
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攝谷道，即提肛
4 g- q( O0 L# S3 N吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( u1 Y$ m( @; H2 N1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 W' ~" c: K. Gtvb now,tvbnow,bttvb膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ { x; `9 ]/ ~+ k% S' `
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
9 I4 g9 e0 g. _$ O* W, _ n% X% B% vtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步
* O% g5 T+ c4 b& W挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 b$ { ^4 j3 X# H9 B X# c民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。; M( { O8 ~ E6 M
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腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ G1 S8 a+ B
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 B6 V8 Y$ Z
腳跟為一下。共做36下。
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1 e8 n& O4 ?4 Q公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
% M+ O* Y% R" ^ xwww2.tvboxnow.com常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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