mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。- R K5 }" \% x1 ~- L. _
4 Q) Q4 `9 r5 f) p/ ltvb now,tvbnow,bttvb 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 b( T& [7 |: \/ K. I( ~6 I
9 W2 d7 U7 U: Q1 q) R5 i$ ~www2.tvboxnow.com 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
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下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
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跳繩：低溫季節的最佳運動。! e A& t! ]) t' g0 l+ a3 j% W
) I9 `" M! q( o9 _6 M: g4 V! b8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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