中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。www2.tvboxnow.com9 p$ a# w& F- ]/ B8 X* A
, p4 B7 V7 U1 k# L' u曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。www2.tvboxnow.com& _. G. k. N% ~9 h0 j6 U* n
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' G" B* x; f% u
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/ J% k8 @7 R0 ? O4 ~ [" @3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。tvb now,tvbnow,bttvb! g- _2 U* H+ j
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中共長壽領導人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~7 T4 i' m" ?6 w t+ T. F
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）公仔箱論壇7 J t' x Z8 ]& v
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
1 x& d' T' N4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱德 90歲（已故中共元帥）www2.tvboxnow.com- Q; d' H6 | k$ Q1 h6 k
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
& a% R% D( ?& A, v* N陳雲 89歲（已故中共元老）
# V: |7 m, Y2 Z6 O6 T華國鋒 87歲（已故中共總書記）
$ x9 L5 a; K1 z# J% ^5 C公仔箱論壇趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
6 R* s- W) T) |- D. T* @' itvb now,tvbnow,bttvb喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）tvb now,tvbnow,bttvb% `) W+ P& }& ^: x3 R
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）6 l! q+ a; m( S j' s9 o% E# M- j
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
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楊尚昆tvb now,tvbnow,bttvb c: u7 N- q2 u0 I2 E5 I
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& K4 d2 j: N1 m, j( v/ c' c; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙紫陽公仔箱論壇; G8 A& G; g6 k
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. Q0 c" z( _ f1 y. \3 t' U6 G國家領導人食譜之一
: M, d& f C7 r, u! T6 v公仔箱論壇早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
, q4 j0 \( I+ ?4 k午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯! u3 ?# A' U) p# K! K
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥 d9 Y& I5 U) m: P; g9 {/ r# _
資料來源：中國食品科技網
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( h# y+ S6 |! A9 I% Qtvb now,tvbnow,bttvb中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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