現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
0 m8 V& f8 T$ T- r. L. w合理地調整膳食結構，吃得更健康。www2.tvboxnow.com/ \- q. Z* F9 s1 y4 I: b, |
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，0 u7 ?. i2 Y6 g; `" F
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
# G* {& E( ?* P3 V% Z8 y L. J1 {9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 R/ Y \& u, r A
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: P1 [6 z8 W9 ?& |
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●每天吃一個水果。公仔箱論壇, D& g E2 E; _0 e; ?- g5 p
8 R" B6 n0 n1 ?+ j& Y: ^9 |公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
7 I( N/ m8 |" i" H) S* D7 [www2.tvboxnow.com其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇6 q/ L1 H6 d( S1 F* ~, H
2 p; j% A2 N1 H, _●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
; s5 D2 A) E- s4 |7 B0 i g7 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 L' d8 E$ ?
●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) e* c) w2 Y, T2 J7 a
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、公仔箱論壇" P2 ?. P7 W% k6 w: E: _
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色) p% ?" H2 x' ]
6 @/ `' m) q+ s# y/ y1 K1 o$ I" {●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，8 L+ l. ]" x% s2 b7 }' z. u
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
- x3 J6 P# y5 I1 A6 ~, |0 O- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M; n1 l- d- A# X5 H9 r; Q; z$ i" Z●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，0 H6 A2 U; o% Y
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。( f' `* r( d- T9 K
' @ }% T$ r( x' x9 Y+ _www2.tvboxnow.com●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。www2.tvboxnow.com6 `. [6 G5 C. R1 V" V& o
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
" z6 b" [) W: f3 j0 B2 C6 d9 B( W公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。www2.tvboxnow.com5 j% ]0 J* w) C) @
7 p3 Z$ X6 U# S& Q●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，www2.tvboxnow.com( g8 [0 [7 _' C. w% o# i! j; r$ [
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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