現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
( z3 k/ k. p+ A% _3 ], I0 rwww2.tvboxnow.com合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究， a* p& i3 k) [4 M9 b% N* j* y
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q2 h' b6 I! a3 p; t) y3 w
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，; e; r. @: k1 H/ j- q! U
在此提供給您做為飲食健康的參考。4 o9 v* |* \ Z# u3 _5 x2 e
4 H3 z% [: z" K6 F% O; g公仔箱論壇食物的種類& _# g0 P- L* I
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●每天吃一個水果。www2.tvboxnow.com! s Z' m. O3 v( h; b7 E% @8 Y. C7 o
8 {3 d4 B/ m ~% X●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，3 f0 M6 K% G( Z! O6 q+ D3 ?
其中植物油和動物油各佔一半。
% ?& R! H0 _, M1 {- D" l9 {: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% f6 W1 ^; ^' T# _* p8 ]- v9 N! _3 s
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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0 b e, ?6 F0 f' e7 v& o0 Ftvb now,tvbnow,bttvb●每天四碗飯、或四個饅頭。
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h# X* R( a+ _1 S6 I. atvb now,tvbnow,bttvb●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
0 ]7 h( ^5 O# ~5 P+ ~( w, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇) a1 V& W" w- w- n9 V
7 `, j* ` z. I2 i' G公仔箱論壇食物的顏色
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$ R; ]& F( h; ptvb now,tvbnow,bttvb●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
4 p/ `9 h1 A8 I8 Z有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 l% f$ t7 \7 @
# E6 L! Z i7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，( N) o5 |% e& r3 b0 S$ U
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。www2.tvboxnow.com( A5 P: @* q4 O+ |" }
4 k8 @4 P; V' Q6 b●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。公仔箱論壇" Z; S0 w$ g/ ?! W
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
9 J9 z, x S" {6 e% @2 r可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。公仔箱論壇) h) ~+ f7 f3 ~
% ~* {0 D& j9 \) x% N8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，www2.tvboxnow.com# r0 u7 _! }8 d2 L
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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