人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。公仔箱論壇' V. O0 ` u" y' k- X4 L2 J1 h; R7 l
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb' R# \ z3 y M# Y* N3 S
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喝杯牛奶：
: W+ {5 N" C( o4 x' O" bwww2.tvboxnow.com牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
& ?. |$ D5 g, B# v+ ~8 V( J# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y$ @: Q* c! b/ |% Wwww2.tvboxnow.com早餐吃好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z9 `) @3 f2 o
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。www2.tvboxnow.com* h6 k, [1 l. @6 A2 K- r- ~2 @8 {
0 Y. d% I r2 S: k- `tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水：
A# o; O! F4 U* d [tvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 O! F# N3 f! B* t1 d! y* y
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。( l+ c. ?6 E% h' z, k8 a/ x
$ A! g5 l* m1 V X& G; d公仔箱論壇常吃果仁：公仔箱論壇& G; C, _* }( m4 X L9 E: v8 r+ N
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。$ h* I( z. b# d
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講究衛生：
) q: r8 t3 S' @3 p+ V常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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, G9 U3 M0 u1 O' Z( n2 O6 t" `tvb now,tvbnow,bttvb呵護皮膚：
/ D) H% C+ T. P1 ktvb now,tvbnow,bttvb如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：www2.tvboxnow.com l& T: M& T& ~0 ? M
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：; D% c7 U3 h% Q7 H
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。& q$ t0 i" S2 R8 t/ i* v
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戶外活動：
" M7 W; ]0 K( d) N7 H' Zwww2.tvboxnow.com多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。$ Y7 ]- u% Q9 K- W. p
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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