人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。tvb now,tvbnow,bttvb3 P' M$ f$ E6 x, |
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 w$ {$ b% Y' b. C! Z
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喝杯牛奶：www2.tvboxnow.com5 Q. ]/ h3 V, ?2 t3 i
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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0 {0 H( X6 k) A3 t早餐吃好：
$ U! `# d0 u' z" b% ]! G' qwww2.tvboxnow.com早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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/ Z: ~/ g4 r( H( \% m5 Bwww2.tvboxnow.com多喝開水：www2.tvboxnow.com6 I" f4 S% F% ^' T7 t3 T* I8 y
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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6 }4 d; k4 ~+ J9 U6 E' owww2.tvboxnow.com常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& n: u& ~ \6 v7 |! C" m7 ?
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。8 ~8 E* J' p' V# E' J# b0 b
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常吃果仁：
$ q* J- W7 |- t5 E/ w1 e1 F因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：+ R2 i. j' H6 o
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
3 T2 s S# F/ j, ^5 L" L9 n公仔箱論壇如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
6 s# `- d& P; q/ D1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 k# X# Q& c# C: t- \" C
經常遊泳：- _( Y1 e( x) P! O! I5 z" W
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb! R- M6 D9 r, Z/ n
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多聞花香：
2 {- Q3 b7 f. M7 l4 S/ M5 f公仔箱論壇植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。; u# c) `$ ~. @7 M/ O
0 K3 z, V8 C0 w8 u0 Jwww2.tvboxnow.com戶外活動：www2.tvboxnow.com0 g; L _5 a" v7 c% T! ]9 F
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb) m: Y2 @- v, C+ v5 w
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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