．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 7 s s1 w1 J1 A2 ?8 o7 a
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
j5 N: H2 f" |/ E$ I) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
! n9 Q( n- b( i' B．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g8 ^" Y! P% a8 K+ T
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 % p' n. ]% {" Y2 C1 u/ c1 y
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說明
4 U$ ^* J, y4 Z公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
# k0 t+ u2 e% y公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。
- |# \" c& x9 f; f# ]公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
# o: y* x2 F2 {% Z; |# D( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 - r. d6 L4 @: y: X6 o3 B
) \5 F, _; |7 N( P/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 `$ s* ?. C/ f1 d3 K" W. X" w: w( m) [
缺乏症狀 9 G* x; R4 L1 @8 C. {2 ?# F
．兒童會得佝僂症。 / {9 y" Z; K4 P9 n4 x6 Y0 ?) P
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
; U J( G$ \3 [3 X- x" V．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
/ ~3 y7 J& a: I$ Mtvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 ) y+ w/ t9 \' U, V x
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攝取建議 ' j; G, l* @: i8 A9 f
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 www2.tvboxnow.com& M' r+ v+ Z) | [& ~
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' ^" u2 ^7 J' r! y# x 食物來源
0 q% `# R6 S1 G$ L" X公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
& K8 M: S9 o/ A+ b) ?6 p沙丁魚／550 豆腐/506 ; q# _7 l$ D2 w E+ {+ n
乾無花果／280 煉乳／260
$ T b4 y: [& a9 g' b0 b0 e水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb, d% O4 C2 i; {$ q8 Z
牛奶／103 烤花生／61 0 {7 v1 Y% e$ `# u, S( C
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 @) a% S4 f0 a; R4 L" {
蛋／52 白（肉）魚／22
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www2.tvboxnow.com( w5 Y" B4 f# j$ P& ?8 M7 L
哪些人需多攝取
( p! Z5 D! T5 F2 k8 T6 Rtvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年 / L7 J0 W y* F% `
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 ' ~6 @# ~, i# _- e1 [$ L% A; T
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 : |( O# b l3 V z* T
．規則服用制酸劑者。
/ g% y: I- `0 D0 G4 `1 E5 f8 ]tvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 www2.tvboxnow.com/ J0 v4 f }, u# t! C; C+ n# N
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1 V& b& x3 k. b* s6 k0 D 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 {: |# ?" y; I P
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇" l, r/ H H, o2 h) x& j7 p( F6 E
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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