．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 4 `4 V: f z+ C1 b, p7 r
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w- t' t8 B8 O! U2 @, A" a6 q
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
+ K' u% y4 b4 R3 W5 b* N- u4 Nwww2.tvboxnow.com．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇/ w5 j: Z) d( ~. b: Q
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 - L* g$ [/ E* q: q( I
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說明
( c( Q' {( O/ A+ c0 ~. Q' @公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
% z; L0 L* A8 f& F6 A/ h．鈣能使血液正常凝結。 www2.tvboxnow.com+ Q# v. Z! ^* q7 D+ ~% q
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w c' l! I. g& s5 d8 i& g* O
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) R% J0 Z. N1 Z8 ^
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' X1 C: @8 k8 W/ ~; W9 ~; Q$ z4 P( i公仔箱論壇 缺乏症狀 ; w5 i* R3 N/ B% s, D
．兒童會得佝僂症。
/ t1 [: Z0 F1 [- ]/ Mtvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
3 o$ V% }2 X4 o2 ~* d; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
* c& q9 \, \/ `- G0 A1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 1 @) o9 n @, ?
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8 ^1 L; ^- [6 g2 p1 Ywww2.tvboxnow.com 攝取建議 0 E3 ?$ b- b2 M# r* j
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 i$ [/ \4 Q$ W4 j
) C( l0 P0 a" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h; z0 x. v% J& \1 D2 q: ^ 食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb' `( _/ w' W- q( g6 D
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
# E7 o/ @- W( o, ^" a+ ^ R8 c7 J' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
5 v; N* o0 f0 Nwww2.tvboxnow.com乾無花果／280 煉乳／260
6 M4 W5 W' w1 n: r8 T, H公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 www2.tvboxnow.com& G: ~% f' r4 L) ?( p$ u3 F# f
牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( E& W$ u3 _2 y
甘藍菜／57 全麥麵包／54
2 H" K0 |( e, c, _! {! m6 ctvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
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: N5 E. z, A! v9 \6 Qwww2.tvboxnow.com
. _! r! l5 G" F; K: N- [. Utvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取 + L7 T' m2 p0 V' \: d" h; C
．兒童、青少年
7 L; U! U" m) A: I4 R/ B公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
$ s* l' w! z( N- _．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
5 s! g' R: V7 p2 Dwww2.tvboxnow.com．規則服用制酸劑者。
+ p. g7 H- Z: g．素食者。
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! P6 i! } V1 v- L. U* {4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途
' ?/ g7 b9 e a( F& r! l, Gwww2.tvboxnow.com．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
9 Z: Z* ` l6 D; u2 gtvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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