減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
( s4 I5 I/ l5 l$ v8 b4 d公仔箱論壇不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 5 ? c1 A5 x% r. @2 P
1 J) o5 j5 x& W ^3 Y8 {維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。 c7 I2 {- [4 z
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
1 g3 o$ V7 e6 |, G* Twww2.tvboxnow.com另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 R* Y0 ?2 H
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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: o) S* w. ?2 }' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，公仔箱論壇" q. [. g/ F$ V6 r, t3 I; r
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，公仔箱論壇* G9 f8 ?9 R: ^* K) n& b! Q
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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: A) [3 {/ ^. k6 y: c( r+ ]" t" ^所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。www2.tvboxnow.com6 S- J$ B% z& q9 S; u
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 tvb now,tvbnow,bttvb& e8 b c2 ~! A+ W
) `2 a0 H: Q: l% _4 B' W2 ~! Y一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
. W4 w8 h+ Y' X3 i: M$ @/ h6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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