讓你能年經又活得快樂的15種方法
5 q9 W7 V5 K! m, {. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t$ Z' `) j$ H/ d" C0 Q
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n$ z8 H1 s/ n( x% e1 M! H9 mtvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; C ^! R5 \! P& S
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。& U* e7 o) N: k
2 }# }$ M4 C% v; Q# `8 b& mtvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。) w! Z: ^! R+ X! w5 C' L* s
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb, i0 Y" t A5 y8 p! B: d7 ?% P* }/ M
, l7 f! N6 J2 O$ y: [; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb& X! d/ m. ~! B8 G
) Z. Y( G$ E/ S4 s4 w6 Y一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。% F& @5 B5 |3 w. V! Y
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。; _1 J* i. Q8 Y! N4 b
5 @" Z4 \" m) o8 E5 C7 N6、交朋友─年輕2歲。# J9 K6 W1 B E9 e
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 p+ T* g, a- U
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l) `2 I! ?1 B! v, X
5 H6 a2 n! ]. \6 a+ Zwww2.tvboxnow.com常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。% _( { W" u$ R2 H! ^2 g
! y/ M! y) |4 \3 ztvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇, K; }- N# r1 m* \8 x
9 h( ~/ r; c$ N: stvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇) K: s" g3 z# l" t6 e
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 H @& f1 J" ]7 jtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇& [" q0 W. ^" r: j: f. i; \4 z0 A
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 q% m, n. B0 }$ D; m0 k9 {" x
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com2 U3 Z+ F) i9 `2 ?
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 s% F9 @6 F ~: w
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 H- E$ q' ?* H
, v7 n' c' D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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