材料:公仔箱論壇7 ]1 x$ ]9 r+ `
鸡腿2只
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红萝卜120g
- C4 a( V( i. P5 C, d1 l洋葱1/2个www2.tvboxnow.com5 L2 ?* `# g- [8 s
青豆仁30g
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& H0 x& e6 c( a5 S/ g/ c姜3片www2.tvboxnow.com( ?8 T) O0 [0 m9 }3 |; {
蒜头4个TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( m5 Y" B! D' E
沙拉油30㏄/ n8 E& K4 ^3 x n5 b
咖哩粉45g
3 b6 z5 p$ Z$ M! E$ L3 {- T8 j公仔箱論壇水250㏄tvb now,tvbnow,bttvb, f% m* k7 M7 [: h- S# |
盐5g
1 V, P4 _7 g- } `( x+ s' l公仔箱論壇椰浆70㏄, j- B1 Z, J. E% \* [* U
起司粉15g
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: E* O3 M( K4 _做法: b' ]! G' h9 D B8 m
1.炉作法：tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 \% {& k/ g. y$ ], u0 X
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
% I# Q# m! p& `) Q3 }4 y' K3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
7 f; P- u9 m6 ]6 ?5 `- t4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
2 ]- t6 M# X* M0 M. c) [: Bwww2.tvboxnow.com5.炉作法：
9 B9 _( i6 Z) M3 `/ D( T/ Wwww2.tvboxnow.com1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
/ W4 S0 E/ @6 a, F' d0 W8 p7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。www2.tvboxnow.com. @0 V; K+ J% W/ e7 k" L
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb. {6 u, M( v6 N* a, n
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。www2.tvboxnow.com9 o; T% R& [. r2 n" `( Q
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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