癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 www2.tvboxnow.com( n" b/ o$ y. p6 y8 C' j
晒太阳。www2.tvboxnow.com* Q( u5 a, X& F' u" `
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
2 P! f ~2 S; otvb now,tvbnow,bttvb 每天运动半小时，每周至少运动5天。
. j5 x( n" A4 @2 J* z9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 : {8 e- ^1 j2 R$ x. @
戒烟。) l+ y9 G) y2 C3 c
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 www2.tvboxnow.com9 R2 E$ T( E" O4 [) X
做家务。 公仔箱論壇& }2 _ @. }, Q$ n, D1 f0 ~) t9 J' E
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 公仔箱論壇* T. S+ i4 q; j/ v' J4 t3 L6 [
当心氡。公仔箱論壇+ C1 M1 |% [3 M! a* g
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 tvb now,tvbnow,bttvb( D5 }, q8 r3 ^% |% D+ ?
年过50，每年进行结肠镜检查。
* U, k1 ^, B; btvb now,tvbnow,bttvb 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 公仔箱論壇7 R9 b5 g. y9 ^6 N8 [/ p
更详尽的乳房扫描。 www2.tvboxnow.com& S [. P9 g4 p2 c5 d1 R% C3 x9 Z
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 tvb now,tvbnow,bttvb; A' P. Z8 B+ ]! E6 A6 g [/ y7 `
基因检查。
# Y& G0 U7 b; a! ktvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
6 u# Y9 L" n$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。
$ O7 p! s9 B( `0 X! W( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ O1 X3 u& `1 {8 k
每天吃个橙子。www2.tvboxnow.com6 A: W# G8 r9 j( m# G+ s e# {$ v
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
0 }6 e5 X) a9 ?/ A. awww2.tvboxnow.com 多吃红色水果。
; a0 Q5 A6 [ X: X" _# ^1 j公仔箱論壇 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 www2.tvboxnow.com9 l4 y6 |4 ?0 p d
多吃蒸菜花。 公仔箱論壇( K4 Q2 e7 A; i. b4 u5 {7 j
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
) P5 P+ @6 s6 N" O& P0 U: ewww2.tvboxnow.com 喝脱咖啡因的咖啡。
/ | I' J& J4 _9 \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 www2.tvboxnow.com8 A% i$ A- ?8 R% O: i Y8 U. p
多吃香蕉。公仔箱論壇/ L9 A, d0 |: H( s
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 公仔箱論壇! e+ H+ L- e: ]6 F) R9 G
吃大蒜。
' C. x) v4 t+ B0 twww2.tvboxnow.com 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇, y9 ~4 }$ o; L4 V6 P6 N* r% U( Z
每天补钙。
7 ?/ l9 |5 J8 `2 \5 `0 N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 # Z8 [" p2 d5 p& F3 X- ^/ A
科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g1 Q2 E: h- j8 X: b1 F
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
$ q+ {; `) t( `+ G 不吃香肠。
/ _, B9 T C Y I' h# w% Y' L 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 公仔箱論壇- G8 l/ n, }! l- C |. v
远离白面包。
4 p! t3 b5 Y# O( htvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; d T9 `, l, G; A
减轻体重。
3 A3 D: a# W" x+ z! S' @www2.tvboxnow.com 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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