癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
* v6 m& B) z: [5 j' o9 m公仔箱論壇 晒太阳。
# u5 C" X; L. ~' a# Itvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
8 _( ?9 c3 a( [ ]tvb now,tvbnow,bttvb 每天运动半小时，每周至少运动5天。
# x( o8 P9 ~1 Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 k. |, N% U+ Z9 v
戒烟。
; N, W: V3 S8 \+ B 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
9 `! @* I& a; |+ |% A ~; W公仔箱論壇 做家务。
! y& y6 F* k8 X8 atvb now,tvbnow,bttvb 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 公仔箱論壇, s3 ]$ |5 `3 D* |
当心氡。
+ _# V4 y% T' w1 f* L 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
' e7 a, c0 e4 j4 Z. Y7 m 年过50，每年进行结肠镜检查。 9 T; ?( b2 {2 ?
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 www2.tvboxnow.com+ s- |9 X" d$ A; G6 h
更详尽的乳房扫描。 www2.tvboxnow.com& a% y; y) s" m T, {" \6 q( A, G
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
2 I6 o% u: w( R# z: w: R% u. `* {tvb now,tvbnow,bttvb 基因检查。
; P! M v/ [1 n1 A/ J& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
/ t* \+ ^( T& k% f+ Q5 dtvb now,tvbnow,bttvb 注意皮肤表面的变化。
I. L7 m- I E3 m$ z; L公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 ' q1 t# \6 c ?( M O
每天吃个橙子。
! G, _* {, ]0 pwww2.tvboxnow.com 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
5 ~* I- C8 q3 X& W9 _/ G) t* D5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 多吃红色水果。
0 `& I' v7 E- R 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
! Z* s% j* u$ t0 e0 j8 f* qwww2.tvboxnow.com 多吃蒸菜花。 & H& P4 {) [( [+ h! Q
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
! i3 Y. G* S* }3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。
+ E4 ]" n) I4 T8 q* S7 O0 c' l% Z; r 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 7 p6 _0 ]0 |1 q
多吃香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! b6 a+ Y2 V
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
9 s" D+ W ?& v8 Xwww2.tvboxnow.com 吃大蒜。
7 t1 {# T2 X) l! |8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
5 H# N9 F9 M+ A# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。 / }) H" f& w# B4 G
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
! S |! T, [9 ]$ W3 o; B 科学烧烤。
9 V- J/ ~4 S/ x2 r# P9 U: Bwww2.tvboxnow.com 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
& e$ q+ @8 X! N) B& C% [+ o' O 不吃香肠。 公仔箱論壇+ h9 R; I8 F7 L3 n% ^. D
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 www2.tvboxnow.com4 }1 M D0 j; A- m* W9 f
远离白面包。 z4 l, D2 {3 z2 r4 m
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
; Q+ c! y h2 f( l* T2 ^7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。: F4 l& R$ c z" z' Y
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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