睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。 搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。$ U) O9 J! ^1 N9 q1 Z* C8 i
眼睛左顾右盼慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。! _* q; _! c) E; L1 D+ V
轻叩牙齿闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。tvb now,tvbnow,bttvb5 m6 t. o/ @! h% f0 d1 _
挺胸呼吸平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。" k; F D& \& b( q: T$ s1 G
按摩梳头坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。公仔箱論壇( B2 _9 Y1 A& y- @7 X4 W- \& Z
蒙耳弹头坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。
& a6 b1 C- l* i3 v, V& c5 C6 s/ c 健康是福，重视健康，要从一点一滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，那么，身心健康就不是一句空话了。 |
發表於 2010-5-16 03:48 AM
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