第一件事：深呼吸。
1 ^: G+ }: ~7 v5 r. {www2.tvboxnow.com清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分- b6 b" \: a7 r; u( Z E
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
, i( e3 j6 L: i$ Y6 _" @ u公仔箱論壇动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb0 W! v$ I# A% Y5 T. J: S$ r, o; ?
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
# Z. i# y8 g. J6 @* S# u' x3 \+ h* E深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
) O# U4 V- _( i$ s % d$ y6 ^6 E4 q- r
第二件事：四方眺。
4 T! d+ h' G' _+ g8 g在空旷处立定，两眼平视，先向东远
, b, K f; X' g公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e2 J- M& K/ E: ]+ O
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
* s0 \! p/ w6 T- @. c8 k, y$ }# C; q公仔箱論壇眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇( r$ f+ ?" a2 K% t7 u$ {
, E! q! K, f, ?6 t$ d4 B3 N' \7 O: @公仔箱論壇第三件事：净大便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l. b* n: s9 d+ p/ N, d0 W8 u& `. H5 n
尽可能做到每日清晨大便一次，养
8 Z( U: p6 v! o" m8 u成习惯。/ A- m9 r! z( i) v
长期坚持做好“清晨三件事”的好www2.tvboxnow.com5 T* H' Y% `1 g9 m
处在于：活动了关节，排除
z7 g: ?9 A* @2 }了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇4 m g. x, k$ M8 T
锻炼和保护了视力，改善
/ A8 Z1 ~& U3 z" l; O了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇' @) x" J& m7 |. w6 k- x _
而加强了身体各器官的协公仔箱論壇1 o9 c3 T8 r7 D4 }# a1 G$ Y
调作用，达到健身的目的。
) B' p; ^# Y/ `. h$ K# awww2.tvboxnow.com |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 