经常熬夜当然对身体不好,对于一些经常熬夜工作的人来说,了解一些熬夜的技巧,还是有好处的。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' K4 J0 c4 Q& m0 r* p
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
, n& R: k/ o' L! a9 n 3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
i' x5 Q, F, L$ D& ~公仔箱論壇 4:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
& h0 X- I# Q% q J0 e8 t" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 r* C& @: r3 i0 c
生理时钟说明
' j5 v' c4 e Y8 N9 d/ i# Dtvb now,tvbnow,bttvb 00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
/ ]# z3 K1 A! F. E- Atvb now,tvbnow,bttvb 01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb" g, ?' f& i/ g: i. L: [' Y) F
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
/ t+ x# D. p" V+ Y; { 09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb. N8 k L4 C) i
12:00~13:00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
, O% b) H; O+ N 14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
$ }9 ?- _: j6 G; H; }2 d6 M 16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 Q9 D3 T) u3 ?) w
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇; h4 p! C9 H7 P5 }; y; U
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇+ n D2 p# r$ J* `
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。 公仔箱論壇8 ]& g4 e! G( `9 B7 w; A
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |