中國時報【諶悠文／綜合報導】
8 W9 q0 l: ^ Z$ V+ L, u# @7 Q& z3 R0 ~3 v
& b9 `9 |) V, |8 h0 K0 Y坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
* d1 c8 d- |4 b) Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ j3 |' G* ^7 s6 u4 s _
. X3 H' m9 z8 {$ X
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
5 ^2 y h2 b, [公仔箱論壇+ O" Z9 v# P8 ^8 i" F
: e; h, { W4 X- i3 D. c4 J8 Y
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。$ u7 d6 ~5 ~' }# g& s, V' B
% j' m! m0 m9 A) B7 s
( _+ L! }3 X% B' l4 Q1 `* A- E6 E% f公仔箱論壇二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
5 P1 _+ z* O6 q) n. S/ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 I: W9 X+ i, x+ w- x6 c7 u
% K$ E; [) {% d- A t: hwww2.tvboxnow.com三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
" b9 w, O0 |* B, ^# P1 ~1 d3 y" D# j: f! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& l9 r5 m( Q6 B, F
- I) N' N: \ ]/ Y6 }0 \" M
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
# S8 h+ q& Q- e; g1 A' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]# W' w# A7 [% r! B0 ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ L4 b) [& @* R; ]* U
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
' R @6 Z- P1 m* e! `www2.tvboxnow.com
7 u# b. S9 T- a5 R$ h) m) H+ w
% ?) q( V# Y5 r$ mwww2.tvboxnow.com六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
1 S) x8 l- |5 C d+ m; Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 |2 `/ S- N: f6 l0 p% ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 G% T: \) w8 b; r; t7 Z" a$ v! v
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
: m6 A6 R4 i0 o, S" O2 ^: t公仔箱論壇) y8 E3 K0 d! Y7 t) q/ B
# x) R. g* ^( a7 l& V& Cwww2.tvboxnow.com八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
' l+ h) s& d: T3 W# E1 m' b3 G$ n
/ |# f2 X3 n4 C; e公仔箱論壇公仔箱論壇: o8 p7 C# {3 W: C% \5 Q8 J
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
, }) W0 k" s. a- \- p( j: i* J- Iwww2.tvboxnow.com
* f/ A" y' {# a% w公仔箱論壇" U. i' I, C. H+ O1 }; o' o7 }/ `( J
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。公仔箱論壇& F# Q h5 d6 }; B8 u
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 