小暑的養生之道
+ e* n9 o; `7 [ H% l
( W8 E/ s7 f6 rwww2.tvboxnow.com 小暑注意解熱防暑. Y' ^+ ]8 R0 d7 ?8 F$ y( T c+ X: {
夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。% O, [" e# u( ^# u( R8 o8 a8 ~/ e
 圖／小暑的養生之道。+ F1 O- {% Z# D- W9 v; B
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
3 @9 X2 c9 J/ i% J2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
8 e, ^9 V- X+ w7 p/ o# i公仔箱論壇3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。tvb now,tvbnow,bttvb! I, \- C/ h6 r5 A6 c5 s
4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb: m2 `9 A) e; z' f/ o5 H/ s
5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。
7 _! [7 H+ x! _" F( R5 Z) L9 M |
發表於 2023-7-8 12:54 AM
| 