 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。- K/ I- H( X" }" X' e! |$ c
. ^/ ?5 |& \' S) }4 X/ n" otvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 J$ ~; b( S$ l$ I0 m% q
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 B4 W5 o" n% U- I7 Q4 G5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。/ D5 E0 a% w2 T! Z6 E$ p
+ f' Y( I. m' _2 v6 V! S公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 l% c- u7 }3 I) F; T' Stvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
$ s+ P, ~1 A1 S- h) t) i膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。1 V& f7 r8 i9 ?1 u4 Z+ h0 s5 k/ i
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 n& }* J# f4 ]+ I1 T
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
' ?9 |9 G0 x+ A N3 v) ftvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# r. n7 @; I3 e
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& {: {2 t6 @* @+ _$ p b! w9 ^www2.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% b$ p, {9 S1 X! j. D
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 a$ T+ W# s# p$ U( z$ S% w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。: ~5 m/ \/ B" i
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇9 A8 B& Y! n5 `9 o8 E0 e1 t
熱量：34kcal公仔箱論壇6 D3 |* V7 S) A
膳食纖維：1.5gwww2.tvboxnow.com! H+ S3 Q1 A6 C( T6 g+ ]7 x4 F
碳水化合物：10g
7 V0 z" b0 }4 |8 A* J2 k% v) Vβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇: n: L4 n; N6 ? N, l+ H
維生素A：571I.U.
0 z7 G2 `6 a6 W6 y* q- ?公仔箱論壇葉酸：8.2ug
( J2 s7 t) G' b. B# M% z0 h" b- r! \% w' mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg公仔箱論壇6 U3 L* a ~/ Q8 t2 f4 y. ~ n
礦物質鉀：74mg; R5 f: Z5 E5 ?* K8 c9 a+ G
礦物質鎂：8mg
' B- D: w+ v* p5 ?% U$ o: t7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
# }- U* S* Q( ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
3 d( r- a$ h8 x1 f' x4 c4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I- l% c* @# E9 j; s: o公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
3 e: @/ e* v/ M椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
( Q U$ I& ?$ [9 y6 M2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
$ Q6 u5 M; w& _9 _公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！8 [" J7 i$ T* s& Q
 圖tvb now,tvbnow,bttvb: k- g! o% f4 U: k3 L* X/ c9 t
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
; }& m' u' t1 T3 B: T公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 