泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb5 x' ~' ^0 ]$ ?
/ a5 @/ ~, L& D7 Y: qtvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( N0 k8 A2 n& J8 J2 H g
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
C) [ A0 j8 n& i營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
$ _- u7 j# W3 y& Z( H- Ptvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇6 F1 D1 Z- T. `) N# C1 k7 Z
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
) @ T/ d" @+ r _# Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww2.tvboxnow.com6 T2 ^, }4 i4 M% p4 ^: }# p
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg" w: I9 E( U. g% N8 U, S: ]: V
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9% A' G3 F7 U; f& W0 w- s. \
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
4 d) o, n X9 h* m9 e3 x7 R0 \5 h碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.42 i) D7 D; j: g# T/ E& ?" U
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb; F- \% W+ z- H# L5 Y5 M% b# K
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇; e) @/ U4 u( Y
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇- a6 f5 }# G5 r7 o/ \# P2 z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb6 }3 S9 @8 ?* `. U& e
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
9 n, x) j, P5 Q' Zwww2.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 |! W+ x4 @- h) U& _5 G$ Q6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 `+ U2 H- |& T大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
$ Y+ r0 b0 p/ j( N: p3 O! G* @tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
% p5 Z v; s! U, ?大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg! x: ^- n. z7 j7 x# S) H
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
6 x* k. @: c( M6 h0 _5 i+ c阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
* i8 {) F7 d/ X' m& R! u) x: Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
4 D) t( ^9 A; o! D$ C5 Kwww2.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
7 p z, q& A7 F) B碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww2.tvboxnow.com0 x1 l9 Q( n6 P, u5 ^7 j
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg' B4 ?8 p5 V5 x) l* d2 C
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- @) y: u) C1 l# J5 _; ^
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 [1 b3 A+ {/ x! X7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
. y! F$ {. b9 y- Q3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, p' ~; h" @! z4 e( ~4 `/ Dwww2.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
/ [% ?! i4 N) B0 b9 o* W8 f9 Z" @# hwww2.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇! p) }6 w) T1 _ Z6 [" e2 x( R. j
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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7 ?" e% U, u% [6 Q 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
* I. ?' b8 s0 p3 s2 H: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 k6 m0 R" i6 n2 X
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb; v$ p/ A. g) r4 D$ A# ?. p
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z. M' d+ H6 a; h6 N
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P/ Y& h9 |. r
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
" _: s; ~, v. k0 Y8 p X6 ]% v, e碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 f5 w" b6 ]: V/ C0 R9 D; j8 o% `tvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
0 H* H! ~0 O5 \; `, y7 Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
* i' s, L6 a+ C! q+ dwww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 q! K% S4 H& p; r4 e* t% I
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g) @, Z9 l2 p* h2 }) y; x7 o
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg8 Y1 B2 D% e2 s( M. \
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb) `; `' t L0 p0 |
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- }% ?! ^* y8 j0 G! v
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' f, | T% q
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
h# a1 f9 ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www2.tvboxnow.com& Z. H6 t0 j8 n
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 x; m/ v2 [, V7 C% |
* V! R5 q- k, l, v+ C9 V( _4 t0 u第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。0 M% m3 G. O" {
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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