 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
; d I9 ~' S4 lwww2.tvboxnow.com
& l4 ]. R! o" h土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
* L" N" q1 E1 p6 n5 ]. s公仔箱論壇超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。& i( @& u; K8 e v
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L8 _ b, Y+ }6 H: b" H& k
● 引發水腫
8 _/ v6 a* \: T9 a. _8 U● 增加腎臟負擔www2.tvboxnow.com: K$ G J6 s& ^5 x) J: l$ X
● 增加尿路結石風險9 f" T2 g2 G1 ^( `
● 刺激食慾，吃進過多熱量
4 U' d/ q h+ V3 x# N5 {+ Y● 引發高血壓、中風等心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 S- p+ [# W- f! D
● 提升失智的機率
: V* g9 t4 e3 v* }; ewww2.tvboxnow.com● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
" j, J. ?; C" S2 M: r: R' q特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。7 z$ Z5 G* ^. r- `+ a. o: A* m
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
' h" K: Z2 q) l" [: Fwww2.tvboxnow.com國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：2 G- L" E& ]. t7 B) |
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
+ P- {7 M- M o- r. t) i/ m p# p6 vwww2.tvboxnow.com● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。0 [% Q9 `* A5 t$ G* `7 ]' J
● 減少醬料使用。& D9 r8 n' E% k
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 