现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。www2.tvboxnow.com: ?* F$ [) s4 h. j6 x; Q
按顺序进行如下操作：tvb now,tvbnow,bttvb: B& f# c# ]2 e
1.开天目：* y* D9 @+ F$ b) s0 [
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
# B2 K( ~/ H. ^4 I1 j# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.推前额：
; F: n$ Q. y" L: K) A) }8 Stvb now,tvbnow,bttvb 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
* x7 F0 F: n; u/ ] 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
! s' ]& F/ R; s" l3 x x9 {# s& p 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
8 k+ N8 A$ D) u% l3 ~7 t 4.点按四白及迎香：公仔箱論壇% r" z4 y; R8 t3 ?4 }5 n
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
$ @! a4 ]2 i7 e$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.摩掌熨目：tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 ^ J: [5 l( D
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
0 _( m% w0 O/ d8 w6 L( B% M4 w 6.疏通经络：9 Z% n- N9 ]3 U* a" B
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
9 W( L1 r9 R" X& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.梳头栉发：
9 m( r! b) e+ xtvb now,tvbnow,bttvb 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
& \# ^2 ]1 B6 M* K( w 8.双鸣天鼓：4 o& K4 y2 l: T/ i( b$ X
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
* I9 ?: k% }* T 9.拿捏肩井：
& m% H: @; D! G5 h! y W; _+ P) z 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
( h" E- S, `% C5 B# z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.整理放松：tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 r% m2 U: G6 E9 C* b
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
4 S- B& }; e, P, l/ R( W3 y, ^# @+ ] 提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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