材料
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4 d& f- y1 J0 D# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 Q% Z# _, u! V- q
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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* @8 ]" l- e; n0 ?4 }提子乾 4 湯匙6 A; V( s$ Y& `9 R9 c
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原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% z. U& v+ k; a
. P) a+ X e' N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ E9 f. K9 `1 A, T2 _
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調味料
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鹽 少量
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) T' Z. w9 Y4 z5 C4 |; Mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
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* w3 w2 }* v+ I6 s6 w7 A& N* t公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( L% w2 ~% p* {0 @% T
烹調方法
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8 D, v8 S$ T6 w( ktvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。tvb now,tvbnow,bttvb4 G$ @! z5 k/ W8 s
5 T! d( n" u3 r, Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。www2.tvboxnow.com( s; r# b9 \" H9 \& [6 E7 `
9 L8 K, _: L M: b4 Bwww2.tvboxnow.com將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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1 b4 N* B7 ?5 R x; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, P% v" y1 _
( z: I9 a$ z( \1 G+ x. A1 I以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 @ o$ E# [$ ?. k& N
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