快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
$ c( a8 O/ Q9 j/ I ]) j+ m' G& M8 v( H) q) S
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
0 O0 u; U# c+ L' y8 ~% q- \' Xtvb now,tvbnow,bttvb
' k3 q0 i7 u& Z& C6 j. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
( F; W' V& p: l% ewww2.tvboxnow.com
1 [* {- `3 O5 d% A0 W/ |; \公仔箱論壇 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 公仔箱論壇6 D8 u9 A9 n* C9 G: P' Z
9 h( g. R5 D8 }3 V公仔箱論壇 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
; U1 w/ _7 X: c' o; t& E" Q e' \公仔箱論壇
5 I2 \. {9 V/ r# `0 E1 _公仔箱論壇 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
. p/ Z j/ a* o& N. ]5 C3 p公仔箱論壇
. o5 {+ `/ y" ^; e( R5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
# {) ~2 P! }& _$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i. X G. ~) }+ W
6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
