跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇+ ^/ }* Z9 b! g" Z$ V$ @( v8 s* X$ y
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 D+ c! x2 A$ \* P' B
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用力眨眨你的眼睛
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- w+ `3 G! c4 ^% P3 O$ l% |１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
3 Q- _3 @" e% s: e& Awww2.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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0 e2 z9 t: r& I0 P0 m$ A+ J4 Q; [上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。1 k- p& F5 ?. n
２．再回到正中位置。
5 s4 n) ?6 @% y% Wwww2.tvboxnow.com３．眼球向左看，保持數秒。www2.tvboxnow.com$ J) C3 ] n3 s" n2 ?
４．再回到正中位置。公仔箱論壇0 ]0 V0 X, L2 x
５．眼球向上看，保持數秒。
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$ F, P* ]. z% U% q) Ttvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。
7 h. C# s# ]. g2 w4 N8 i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb* Y" o' m+ M1 D5 ^, |
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遮遮掩掩按摩眼球
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) x P: s1 a& |3 N" a( s; M１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
1 M8 y5 f8 ]4 t+ i& j公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。! e/ W' v+ V7 |+ C, Q Z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌公仔箱論壇/ Y0 U* E7 M9 `) a1 m0 E h; D
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇4 D9 z9 K+ c, Y. @4 Y
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ G. @; o0 Z+ \3 N% x
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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! b* }% E6 \1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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( h3 \3 f0 U$ h公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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7 s7 C) O1 t2 S9 }6 b6 A( Ktvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) [7 ^+ Y0 j7 g1 y2 j. }) D
% E& r3 T* z# t, e+ e+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。www2.tvboxnow.com9 x* r5 w$ V2 q
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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