跟眼睛疲勞說拜拜！
& D; J2 Z; _0 A8 ~: @8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p6 I& ?/ ~; b5 x8 V, O1 ?www2.tvboxnow.com你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇% E, [, C) r# P7 h
9 b) n1 q# L( d, b5 @1 _www2.tvboxnow.com6 \6 h% M% j/ V6 i/ c
用力眨眨你的眼睛
( \: u4 m1 f9 P5 L9 y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |4 C- n" {1 l3 }tvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) p5 u6 C4 T" ] i3 i2 \! g
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
& P, o' i6 ~. m) [" V公仔箱論壇
) a; C/ ~% s4 ]0 j' m8 mtvb now,tvbnow,bttvb
, `/ h! Y( }6 D! D* ]) V上下左右轉動眼球
- P" i! ~9 R+ q, e$ [) L: Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 x4 M, m9 _% k$ ntvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇5 B+ Q% D2 F* Q" D& y& l1 H
２．再回到正中位置。
/ s5 @4 D0 X/ t. E' M' v３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇7 \4 z7 E3 I5 t, ]0 e5 x$ K, q
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ t, S6 J; s& s
５．眼球向上看，保持數秒。! {: i! [: W4 ?1 p2 G: d& @' K
６．再回到正中位置。
/ F) v$ M) C9 f* J# e７．眼球向下看，保持數秒。
: r5 Z5 x6 R5 A7 |0 d9 \: `$ ttvb now,tvbnow,bttvb８．再回到正中位置。www2.tvboxnow.com" x- d& w m/ I
4 F1 B* i( c6 t/ V+ z' l6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i" t* i# R# ^tvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
3 @% G$ J! I. w \" s8 u* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r3 e0 _* w! A9 r7 @8 g１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 o! ]3 q# E7 \
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
" @, K$ a5 c9 ?9 ]& ^www2.tvboxnow.com３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
4 i8 v6 z5 \3 I4 Fwww2.tvboxnow.com% g' a* ^8 w! o. B- u6 E2 c6 z
* m; z5 Y2 Q- ?, C% Q看遠看近調節眼肌公仔箱論壇6 E& }: Y; L- N; D. u; E2 e4 `
7 E3 B. B8 j. i6 e l8 z/ O) q; Z; I2 r& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
Q' T$ H6 f5 g( o+ k) t* u0 k# T! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
9 O. {* M% ?) m$ `9 V# }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ L; p) n3 U; I; A
1 \6 g: R$ h. i- M/ s1 p% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
+ t& ~! D- F8 l& ~8 `! W
2 w9 G9 r9 a; A( f8 [5 M$ S/ e0 Btvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
) H' z3 R e6 z0 C) ]# J$ W
$ a4 f% ~6 U0 c- ~" |: @; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
l; B' K, G( s. h: c
5 j# [' B& \: otvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb- T- T9 c$ \+ X0 l* N4 h5 O( N2 b
$ X. t: Z* B8 \( r# ]３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
d) Z3 N/ k# G公仔箱論壇0 |( Z& p' F, ~. C
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。www2.tvboxnow.com1 ] J" @* J" ^: }" S1 ~
. E p0 Z! Q, F, {# [/ Y. m I
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
, M+ k4 x4 K# P+ q: n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* l: C: W w) _, p! Y* Y7 V3 P
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
發表於 2007-6-17 05:34 AM
| 
