床上十招床上十招 www2.tvboxnow.com8 W, c6 |( d! _- M. [
這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb* m8 `6 U) q2 z9 y3 [
7 l( D' a( ]0 t. n不要想歪了 9 X9 \( _0 l! p+ v
( S' ~+ f# p* l2 G3 k& ~- b[1]忌仰睡：
. V0 v, d. q1 z8 |2 {0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
, O0 B1 U- i h8 f& Ttvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
# k x* B2 M( D _$ v# Y4 J' ]. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; L: c. D1 l* y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
" e2 p6 t9 W; V- _7 {% w( [[2]忌睡前思緒萬千： www2.tvboxnow.com7 {) z6 j/ z- k7 \7 `% K1 U4 i9 l
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb" c0 Y+ e5 D! Q& b2 I: b
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
2 h; L9 t+ }3 N& [4 Q公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。
- l/ f8 @6 f, z, l[3]忌說話：
, ]# {5 z% I; G" g; d1 f, m5 p 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇- Q9 |% q u n" D$ E7 x" Z0 {9 J3 Y
腦不得安寧，因而影響入睡。
6 Y- u* b4 z( S" ]+ M( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 X3 ?5 m0 \0 p8 L, \" w% R
[4]忌飲酒飽食： 9 f+ t$ L% E' [" q% x/ |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
' H; w' i1 s# ?" C 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
" e. [' h# E" g3 ?+ B6 W 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
' s8 m6 D& ?) c" y# q 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇- C) {0 N6 A( [5 p u
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 1 ^% ?6 G8 x' U3 E# F: o) I
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b- @$ c6 L* F4 f. M( G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
! A# r* Q7 N3 g" q1 N) z# kwww2.tvboxnow.com 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 e( d5 n" p5 I e$ P8 T+ ?www2.tvboxnow.com （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
* K5 {. ?8 Q% V# R+ ywww2.tvboxnow.com 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
: D4 N( C) W( e公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
; n8 e+ e' X n0 F- P 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇6 o, }, {7 e1 U6 M/ u: O9 o- X
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 ^/ c/ a$ `. h8 O[7]忌當風而睡：
/ q" G/ _+ S0 N( ^. } 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 公仔箱論壇. ]$ v1 Z( v0 @$ H1 d
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 h: A4 P, @& a) b: e! x9 w# h V: L- o
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
, d7 w, [: x( C# X# G& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
5 ]3 z. k% E, o7 v- z6 X- k1 Etvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
! I( ~# `9 h0 A3 \2 I 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! ]4 j4 j) {) @! o; |2 l8 c
[9]忌睡中忍便：
* ]6 D- |1 I5 `: j: g* H ~4 G+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 ; ^# { \4 b- Q1 V6 z7 Q8 M
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇8 ]0 \0 P# k. D2 f( G
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， www2.tvboxnow.com x W: \; C" i1 S; V
睡懶覺對人體是有害的。
8 s/ ]: A+ `; P$ o( M （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 g/ U) _& e4 K& @1 ~, A. K
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
! _: I2 j6 Z* y" m8 G 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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