很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 M! c3 l. d4 |, h
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
! M0 k- Y4 k' z$ m# j4 Y0 N体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。公仔箱論壇+ r; y+ A& [: r( ^- s/ B5 |! t1 u& A
评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
9 I4 C2 B8 k# T* w7 \( Ntvb now,tvbnow,bttvb身体“积水”状况衡量表
9 L9 Z. B$ ~; Q: `1.早上起床脸、眼会浮肿。
% v& g' P, e$ w3 n: |- j. y- E% ?tvb now,tvbnow,bttvb2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。
8 k3 ?1 D! O! _9 `; Atvb now,tvbnow,bttvb3.常有全身浮肿胀满的感觉。www2.tvboxnow.com m( C% C, U) S( S7 J- h% n
4.生理期前体重会增加1-2公斤。
) i) S5 Q5 w' x5 a7 k公仔箱論壇5.饮食口味重，喜欢加调味料。
6 U9 n9 s# n- T& Y2 nwww2.tvboxnow.com6.有憋尿的习惯。公仔箱論壇, o' P" _2 Q4 i" p. F
7.经常久站或久坐。www2.tvboxnow.com' L: Y" ?; ]' F! D
8.长期以来缺乏运动。
6 p7 l1 l9 M0 j# \+ d) l5 o D* A公仔箱論壇（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
# Q( z( c- A0 \& xwww2.tvboxnow.com身体排水每日计划
! `3 D5 [1 n B: I* qwww2.tvboxnow.com计划1：不穿过紧的衣物。公仔箱論壇4 F6 w% ^: n6 R: T. a
计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
" J! m( e5 N) ]# \9 htvb now,tvbnow,bttvb计划3：中午以后少喝水。8 M. I9 M0 `2 i- s6 K
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。公仔箱論壇4 M; n5 A% k- g5 `* R
计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。
% t1 U- Y6 L+ g! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划6：多走路、多运动。
% B' q; E! \4 R f计划7：饮食要清淡。/ }. l9 r' ]' S* z9 W5 q5 _
计划8：生活要规律，避免过度劳累。www2.tvboxnow.com. M3 g Y9 \. \$ e* n8 P4 k( V
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
+ ~+ c* J! x& g/ o% @; D! Z) i公仔箱論壇计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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