一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb$ @! V( \9 O- i H
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、. }. K: m, R) B! E. \
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、# U* p: p0 J( ?) x8 N6 i3 l
3 b z# w8 `' p/ s1 N" S+ g公仔箱論壇喝酒過量、; L6 o3 d& f5 A$ M$ x/ _
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、www2.tvboxnow.com0 g0 x5 ?+ J3 q7 F
( b1 z X2 o! E# F e7 @每日睡眠不足四小時、
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1 T$ L& a4 c4 Stvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇5 ^1 r) M* T' c7 g
& \+ I6 d" J4 W6 j8 K% a8 V7 ^剛睡醒，立即下床、
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% ]; U( Y& @1 G ~4 G( Gwww2.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、www2.tvboxnow.com& m6 L1 S. z" F: ^
7 b0 i) t/ p. t4 l公仔箱論壇如廁閱讀書報、公仔箱論壇' h( P* ~; @8 x* }! U
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% B8 W1 R# |4 @! b6 C2 L5 |$ D" R憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) o) k3 j8 \ X$ j6 }
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穿高跟鞋久站。www2.tvboxnow.com+ h5 m m0 {% ?3 |, o! n
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。www2.tvboxnow.com$ N5 ?/ J W8 Y+ y, Z5 O, Y
P! B) O& v+ J" a6 e3 X3 y 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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# \+ Z, \4 d, ? Y3 Y 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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