一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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% f0 e+ ^( a @% Q. R公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇9 v5 ^$ t3 i9 G9 G; J( \, |1 ^
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb+ b& m4 Y6 M7 b- d/ O8 T
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、! }* a" g- f$ a5 D8 A
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇& x$ S* _! ?3 Y( V2 W9 o. Q& j
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]: ], {' T' a/ ]
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連續使用電腦三小時以上、
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9 { S1 K1 \. s d% p$ ] Stvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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D" |1 ?: }6 b$ {/ d. mwww2.tvboxnow.com每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% G& \0 y8 B- P$ u9 b. s
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、/ ^# ?& Y# L" d2 \% ~. Z/ Z" W
4 ]" M7 o5 l& l. _7 k) j" {缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb! i$ X/ S: m8 T: O7 E5 D
; A! W5 \4 n( E& n3 ?+ P' Y) i公仔箱論壇翹二郎腿、' h: P' N U$ B: D$ U4 |. ~0 g
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彎腰搬重物、6 d4 d' \* o% o
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: u v3 _1 I* p8 }3 A# ]! h# Y
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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4 w5 j3 K( q* _0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5 B3 L: G: k# s
' p: [# X0 I4 X) ~+ R( T) a公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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