一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。6 o4 ]# K* {: v+ L; X z( a
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這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* h7 |' u$ N, h. Z" u1 ~
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喜歡吃燙食、
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, ]4 i2 i, N: Q, y飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、) J; \' M, N2 L" k3 o K! E1 A
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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# d8 V( a: A3 U7 k, {+ {, ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、
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) l }# ]& K# F! \+ s4 J1 u嚼檳榔、www2.tvboxnow.com: A: r% T {0 p5 F# d
4 a _ V; n1 ^: H g1 Z連續使用電腦三小時以上、www2.tvboxnow.com) g+ M. C5 A( P+ X2 u$ {
, Q5 o) i% H8 @( o" h6 C; p每日睡眠不足四小時、
0 q9 }! C6 ?4 e, f6 Z, P& I+ V. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- [7 Y7 W( T3 _0 @
每日睡眠超過九小時、
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: B4 `& K( z* }' \! m W9 y; Btvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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* i. R1 ]1 Q8 ~5 Xwww2.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、
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/ [* ^1 k8 N& W3 C" i0 w0 ^3 J# rtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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+ n2 L. t" t& z/ y如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 b) k* {; I/ @5 v
0 B+ a* t9 r7 p4 M/ ~1 o1 R公仔箱論壇缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 T; l- ]3 \7 N t. L
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb/ `5 M& d, O! b1 j! N
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翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb! n/ y$ x9 A" q$ G$ U: x7 F
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% G7 B; o" `8 l1 d3 z
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇5 g }' P8 a, \( U1 ^
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。. \+ i0 Q. `! D
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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* W7 b% _. {& @& ^公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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