全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。www2.tvboxnow.com- }1 S5 J7 z/ `1 O+ F! f& m
致癌的饮食习惯 O2 m7 c+ _3 J' }. Q
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
$ y7 _: C% M8 j2 z* v 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;- ^0 h1 E% @- j K" b4 j# o6 y
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;公仔箱論壇; a8 ^% {- x: v3 y
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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2 e5 d9 q9 e; s9 t# S 良好的饮食习惯又是怎样的呢, e" t4 E3 K% d2 h1 f5 i
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：公仔箱論壇+ b' ?$ |: _8 j$ K
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;tvb now,tvbnow,bttvb s' J8 A2 r: V9 y r
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;tvb now,tvbnow,bttvb! X% r$ P: W* M' I. P
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。公仔箱論壇+ k! b5 E J$ _
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb6 I: o* U" t0 z( U6 |/ x5 [1 v# J
$ d9 [' H- @- G- F* E公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：tvb now,tvbnow,bttvb* f. T+ [3 ?1 J% W5 t8 B+ R
1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇: D( M3 B3 b! m
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;( q- G. K: r8 U! @$ A
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
. E: ~( r3 x" ~5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
& _0 x+ i( V1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;+ v, {$ L! Z. |
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
% {: i4 {. K9 C$ ~9 H 7.多吃各种蔬菜和水果;
$ e+ p6 R$ I1 K. J- d! ~& @# W公仔箱論壇 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;$ T3 Z v! [5 w6 b" e7 I
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
% h# x3 u/ G# [3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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