1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇( E$ g$ s; t8 i4 X. Q
) C0 G6 o3 W7 c% ~" }tvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ t) v8 \% ]3 P) ^
) l8 D( R. i8 K" n N) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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8 {' e+ A# Y0 B) l; A公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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9 n/ A" Q9 k Kwww2.tvboxnow.com3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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7 | H" h j% H; w優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
, c7 P3 G; t7 K( T6 P2 |' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 V" H7 s: k! `8 p
4、舉重─年輕1.7歲。7 S P/ j& `& l4 O8 S- |
: P- C8 R2 R7 e' j& c2 D- Dwww2.tvboxnow.com一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。- z! L* w) t: E, T& J8 G- ]; [, S2 j
/ |2 G; _% A! M0 jtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 C' k3 j4 l6 K2 o: q4 \
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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% F/ U8 M' j- E& o+ Rwww2.tvboxnow.com8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' _1 N1 c A# ?
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。www2.tvboxnow.com2 ?1 p4 M% a: n% }8 j* i7 c) e
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com# i9 N1 W$ O' d/ e4 o& s
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10、充足睡眠─年輕3歲。+ I/ O( B$ _5 a/ [
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! t1 f g r+ B1 H
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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8 `" b3 Q1 f; n. Z5 v. H公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇: p* \5 Q) f6 `4 _5 F7 r$ ~
' c. H' i z3 O3 d$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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* G; ^( `+ g7 Z- Q0 b7 ttvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇7 _3 m+ W3 U4 q) e6 @6 p" E
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇& _7 W: ^2 x. x8 L% u
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇; v! q( y1 \/ ?2 D4 O6 j. b4 Z( a
7 m4 d& R* W- V5 g4 j15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 B! J0 x. }. f" y8 f
, }7 t- Q/ x3 M# ^% O公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb G$ B: u! K- A$ H! [$ y; h
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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