1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇( z5 k: x+ V- ~
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 [0 A" k8 G5 X' p" c8 P! Y
& q% M8 t( U! Z3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& z" M' G' B* [% E5 Y8 k1 i
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。! A: o% Z6 [6 i
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z3 L q% K: Z/ k' G5 F$ `
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ j* M" [" y7 g5 x# P: n0 ?8 G
( s7 z P% \3 \* [: }1 E" Y公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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/ [; q6 T: @9 dwww2.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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- t5 {8 ^8 ?) @- K" b W公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。
$ u5 A1 C6 @' F( g) F @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ U* b- E! `/ N' e
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。1 _ }8 B# g7 @, Z. |7 h
/ i6 x) p0 I" t& V6 ?) @/ L6 i9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 f( }, ~" V( U5 k( u$ a7 t
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 q; p* U- Z: W) @+ {# c
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ D2 N. b; q% O* X
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇3 w9 R. A* |$ a
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
" q, Q- d3 O1 v$ i dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b ]) M$ m; _4 f公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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" u& T" x3 y1 w* Q6 I公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ w1 }* |/ R- O0 v1 \ _7 q8 p
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。www2.tvboxnow.com/ v% L& } L9 E+ e
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。6 i9 G% w& _ G; }. ?
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 $ t, i1 L& P! C1 W& | w
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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