1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H1 a u7 c6 S6 d
' G q& a: q0 N% J! g" C( m7 ] {( ~公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
1 p0 b L7 V+ o4 z6 w公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% T: G7 |6 H; W0 O/ M! t2 i' G
2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb" j1 F; F7 }# q1 R' n: q
% C p+ K _! J0 @強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& D! W! H0 L* H/ W
+ c/ M2 e5 q9 o, g2 i" x6 o3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。# z; n+ `4 i; G0 n" _* A
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。- o# o L2 V2 x7 w: v
Y% L7 I t- M' W/ D- H# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。( U$ o3 v" ~* u q. ?3 {( p
2 Z! v) N+ A( H _4 `( Q5 ~2 \+ ywww2.tvboxnow.com一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。7 u( y2 F3 r8 V8 Y5 J
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; \" ^! y l( ^$ i* h
5 L& v4 `+ r# ^ p* q公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www2.tvboxnow.com; K1 [( J: v# {; u3 t8 b" C
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6、交朋友─年輕2歲。
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* Q; _; S4 C7 a* t* c1 gwww2.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* r6 ]3 w% I1 L, O/ |7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇2 W5 s8 y( P2 d' j% o4 f
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5 G' c) V( K" }1 R" w; N
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇# f) o( x f7 s
+ o7 `4 n, [6 fwww2.tvboxnow.com這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。6 a% C! V! n) W$ _3 e
. U2 }4 t6 ?7 s5 ?: _" [% l4 iwww2.tvboxnow.com應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇4 t; B" K% {* s( N A. c! ~* t
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。# Q/ z3 m4 m5 s/ x5 [1 t4 F
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。! p2 s; b( F+ F2 q j n
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( Y. t" Y6 \7 r& [www2.tvboxnow.com13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 e0 v& p" T) v. ?
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; l. X: q6 h9 I" [$ S14、運動─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com6 n6 i! S8 r' E$ h* ^
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。www2.tvboxnow.com$ o+ _8 f3 n M
% g. v0 S( x" u, g8 B- D8 ]預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 0 l: n/ T( S( b1 a, S, W# x
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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