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[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& @1 \0 u) ^! ~! W
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 # o! K4 c) L0 Z  K2 _7 q4 ]
         
9 d. Y+ I% N, k) k4 N6 b6 ~1、苹果 100克/50卡路里 ' S; Q" h5 n3 ]' ]) \# L5 u! }
   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
9 L7 p2 @+ ^3 o2 q! h3 Itvb now,tvbnow,bttvb当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 A" l$ q; i. I1 C9 I, D( o0 j( f

0 x6 c! A9 [, {: o6 b6 x公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里   tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 U2 V7 g% a" O) |! D6 {3 i+ }
     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。
# k$ [. h1 z! k% U" D香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。公仔箱論壇- C3 U# z4 U2 O5 Y

; j, x+ i8 F5 q$ |9 j) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 100克/28卡路里: Z7 R# S8 |0 `7 P6 C' }+ E$ Z
 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
* d# X- a9 w3 `$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
2 h2 Q* o  a. i6 {tvb now,tvbnow,bttvb. I: f2 e5 g6 h) G1 o* a# _# H
4、凤梨 100克/32卡路里   
! ^+ B- }$ F: T0 G% x     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
. ^( P* N! j( f0 E) j公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   
; Q  i8 e" |8 i2 N) h5 A公仔箱論壇7 l. A' W& r& `5 k1 j8 u: S4 i6 b
5、奇异果 100克/50卡路里   ) Q. i( z5 }3 `; Z
     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,www2.tvboxnow.com* z1 K" M% f& v
即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。, g/ h+ H* l' B0 B
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6、柠檬 100克/24卡路里
/ L$ @( d6 [1 b, Fwww2.tvboxnow.com  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,
: A3 H. Z. o( H4 y; T, atvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。    9 g. N; C* x4 A* z# y0 p

7 H+ o9 v5 X5 q7、番茄 100克/35卡路里   
% I) D7 L/ T7 s. Ztvb now,tvbnow,bttvb     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,
' \9 y) {/ G) w' S9 o% lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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  U4 s8 h8 o" u- Z4 a. Q公仔箱論壇    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  6 w7 T* `/ C9 g4 h. o
吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,www2.tvboxnow.com4 v3 J+ d0 u- @7 ^2 v
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
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評分次數

  • gemini338

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
thanks
thank you for sharing....very helpful tips!!!
多谢分享喔...支持下先..:014:
Thanks for sharing...
thank you. J- s& ^! u, K' |& K& s/ S7 J
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙
; U  Y* p1 v6 E好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
谢谢拉好知识啊
Good information. Thanks for sharing
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