羽毛球专业步法 - h: o( r- G0 p2 ?% q
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) L& L) O' U @8 i, u" S公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D J- f" \) M% w( f$ X4 I
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇( p1 x: o9 m4 |6 P* r" q$ O2 w2 g$ d: }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构www2.tvboxnow.com: D D V8 v9 Q2 J
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb( z& k3 X: a6 P1 g
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2 m# ^$ C# `' L r5 \( U" F% Wtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类% n$ y8 U* @9 c/ p& M$ X( j1 G4 r2 J
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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1 E& L& I9 g* ~" r1 k1 D6 k. t" M4．上网步法www2.tvboxnow.com2 T" [5 j& {, }9 D) ~
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb; l. \( Y; }% l* {2 ?% `
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www2.tvboxnow.com6 w7 ~/ ?, I( T
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⑴ 跨步上网步法
, D" a- u/ x4 E! }/ Z# m+ Y, |% @. Ztvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇# D/ k/ d9 b1 ], k& a* Q
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
! q7 a) ^/ J0 b6 ?& e⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( o) C0 s$ j& y$ X6 m [$ Q( M: p公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 ]8 B0 E; O: a# }⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& n U, n+ W8 e R- c
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。3 j: X8 F L9 ]
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. Z6 Z9 \ T+ w' W( c" W
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
1 \" k2 a3 ^' v公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! q4 H4 Q" e0 q
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
, f+ q$ i$ Z& Y- l: Z U: utvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项
l% J: P. p5 o8 b: l- X; ?$ H" F9 ^www2.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
) f j/ b& v8 v② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇/ P9 H5 B+ U& Y" B- V: M9 Q
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
2 d" H u0 T* j, F$ R! b公仔箱論壇% a6 ?5 ^- x# D+ m6 a ]0 U: C
$ g i7 D' S% `& B" x$ X5．后退步法公仔箱論壇" G% c% z+ J! y* T4 m
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
/ f/ [4 o6 U$ B' V- D% x: U: d不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。; T5 y( Z8 ^ O: D; s5 _- s. M
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⑴ 正手后退步法
" D; |2 e: A8 v$ U) iwww2.tvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% ]8 [( b! ~6 V; P. |. M0 b① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。+ w+ }% L# o" k
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。www2.tvboxnow.com0 }. r) F0 f9 N) o# n
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ E4 G) H2 v
⑵ 头顶后退步法
0 F, g# B4 H1 |' j, b L头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
, E5 ~& q1 z( Awww2.tvboxnow.com① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。. p3 N' T3 f$ X T/ P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
m. Q. u8 k; o+ V8 \公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W. t3 }: z3 `7 E
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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