羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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/ Y- t0 }, u7 U c* w$ B0 r公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成# K1 T- R" d2 W) R; F% Q
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。% q( h. {; y- u, o. [- O
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2．羽毛球步法的结构
9 Y: S( a1 _. h以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb5 R% H6 r% ]/ @* h1 z, k
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& q' b' J1 L6 Y$ s# N公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
' m5 H7 k; { b) y. ?. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 i4 r# W4 [& V% d$ D$ E* }
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4．上网步法
, u7 X* f" ?- Y! r% \# gtvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
1 o' d) [- |: {( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
1 V7 o7 \* j1 H8 v( J9 X" H+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b4 T/ Q. B$ @5 e, i, J
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⑴ 跨步上网步法
8 f$ V4 b8 ?6 L/ Mtvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb, j% }2 E/ t; y
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ O$ i2 M' l' s0 X8 `5 M% F公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法. k0 \7 Q! H$ _9 L% Y
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb/ C! L& F/ d+ E/ z! |' y
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇% s3 ^ }8 r. _5 A
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www2.tvboxnow.com2 r" ^* h4 x/ c! \: ^: m- R* O b
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法www2.tvboxnow.com# e# v8 D" f) y0 v: V5 w* B
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
) Z- W [. v7 Dtvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
! Z, d$ R: ?- w0 @* b; @. Ztvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。www2.tvboxnow.com) e* p( e" p8 I. f1 o+ I+ A
⑹ 上网步法应注意事项
+ D4 R: `" \7 J! S! z% m) \www2.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 H# a$ n' P: k4 r" M3 [
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。7 h7 _9 R1 z& S4 f6 y
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
! u% Q7 {7 V& w1 X; e% I& bwww2.tvboxnow.com后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
& S7 ?* j7 B1 P不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
$ C# B& L( k6 I( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n2 A, f& m- y/ f4 _ F1 G7 ?www2.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法www2.tvboxnow.com1 Y" I- X1 F: S* t% f; c, M
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。8 j0 U" ~5 ?: ]9 G$ H( g0 W
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www2.tvboxnow.com# r1 ^: L z- u/ k) J$ k
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇 s+ L- G4 O1 `$ m J9 Q7 z
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
, S% p; U9 p2 N" E: Q- N! \ A) R公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇2 H: P9 K$ f, S) ^
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
8 H; U: t% ~6 M4 n! _① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。2 W- r8 ^9 i5 R$ Z, h9 H/ \8 {
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇5 Z. }1 @8 t9 k! m* y4 f" J, G
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。www2.tvboxnow.com" p8 Z: | A6 d, g/ W6 U5 ?
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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