羽毛球专业步法 www2.tvboxnow.com& _/ S; O& {4 \8 l( Q
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。www2.tvboxnow.com2 o( X# {) ?/ u) F2 H
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$ k" w0 Q2 w i, [5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
6 X/ |. q' U5 z7 C$ P0 b0 Z羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇0 ^; I2 E8 @/ A8 k1 l: G9 X
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2．羽毛球步法的结构
1 a% c, y5 Q& ^- |公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
9 G6 s* |) Z2 q2 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 k: }: ~( b4 H* A$ `
j2 _4 R! N, W4 v! X$ xwww2.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类7 R3 x5 k+ \5 [6 g
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
/ u& h4 `; r0 e3 E+ ?公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
# O! T+ s6 k% Q7 v% m nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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& _, C& z6 p- |/ ?⑴ 跨步上网步法
: C: w) b+ r7 K1 F! \$ W2 E4 {$ Z① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
3 }. E n% R& u5 b& Y② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ X; \2 e9 k0 I0 u3 n6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
U% G$ o3 k0 d8 N/ }9 B& `3 xwww2.tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
$ T. X; Q2 [& w) b2 |公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法, M0 P" @& l7 M+ Z3 p1 B, Q4 r
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 Q& H% |* ]2 x7 p- ^www2.tvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
1 M# F' r8 `) a# C右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
: L$ M2 J. ^: ~9 E4 x3 c- M8 J⑸ 蹬跳步上网步法1 ~6 T% U/ ]6 k! p
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
: N9 K8 Z! B2 w* Z1 a) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项
9 ?# Q0 S: j- c+ G$ H' D$ ]tvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。3 }( l. G$ F# h2 r; a1 Y, ]3 j8 _3 _
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
( b* f2 g! i8 }+ G( z; F③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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3 S1 M2 H+ j. d0 c; E( Rtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法, {* Z7 a1 Q: Z# t7 ^. B* j
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
; G, }* Y1 l1 K1 `% ^; ktvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
& z0 m, @, T& P y9 Z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K6 ]" Z" D9 ywww2.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法
& w, S+ b) r# Dwww2.tvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 W' r9 i$ M; e3 D0 Z2 j/ m公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 u$ u8 _/ ?' S3 e7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
2 I! _7 T, g0 s* z! }③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
/ S: ?$ ^% {, `# `* K) X) y: stvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
; j2 v m# G2 |5 t/ j9 ?0 Wtvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
& T( c: F3 @ i2 j* ^& O/ `8 y① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。- z w+ w$ I6 @- V3 k& e
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。! `# D' I1 g, I) Q# a
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
5 R" M# t) P9 ^2 `+ V公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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