羽毛球专业步法 公仔箱論壇0 C* h5 I- q$ Y9 \
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. q, Z. x, S7 }6 Awww2.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。* A' F+ ?9 X# @' \$ }* i
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3 a; b8 {; x5 q- g7 Stvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成0 ~1 v6 t* x% {0 V2 p, _
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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7 B' w G/ @5 `; u; F9 }9 p: hwww2.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构
6 t" A: M# u8 D公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类公仔箱論壇9 H" n N2 R- d2 u3 U3 b
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
9 R, ^# j9 I9 E/ R* {; H上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。www2.tvboxnow.com. p2 e9 j/ k0 G2 u+ A" ^; O
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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6 R) |, {# _6 D R. J: o. S( G⑴ 跨步上网步法
, w( G$ m. }: `4 ptvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
5 w4 W8 ~3 _3 b0 ]9 M# r: L② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
( h- J1 t P) K8 ^( M f8 O1 C0 X3 t⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^+ {- W( w/ V4 ?4 s* W. E, N
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇% [" n: i8 \8 Z; J* S D
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; \ O1 h, N% u0 W+ o- G
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
" B5 |$ g: H$ M# h J7 e3 Ftvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb- j2 e( e0 x) v
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; M- v: {- R* l/ g: l⑸ 蹬跳步上网步法
+ y; K3 Y6 t( K4 D: O7 h. J r3 k+ c站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb% m: r% d: v% T8 q
⑹ 上网步法应注意事项
& M- o5 h Y; f. H6 ~www2.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# y" I0 D6 ^
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
! e9 H& p3 G# P5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
* j2 m) z1 D8 k' c& H6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。www2.tvboxnow.com1 u' G1 n: O' O1 Q# O& ?, J0 Y' P
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
1 o8 A$ q" U8 r& {- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n- h7 q) h8 G& D8 v a⑴ 正手后退步法
0 P `8 W( I/ }! ~7 t1 j正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
0 [& g0 D, Y: C- j0 Z0 D; ~3 c① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
6 y' D! P" R; @3 r6 \www2.tvboxnow.com② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ u! x8 j2 @5 p9 k" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
$ c5 f; ], s( A1 c公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
' ^* @- y9 c# U0 ?头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。www2.tvboxnow.com+ y" [0 L- H* r! [* p
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。# Y. |& W: a/ x! o4 _* l" s0 G! Y
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
' D. s3 d7 ^8 G8 e, P7 o1 A/ P' L0 K③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇& k' ]; q: W. Q, J7 _, i
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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