羽毛球专业步法
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% h! W7 R1 q# Z& C h" S, D3 c羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇9 }4 _7 R5 J3 B4 ]* p
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6 T! b* o) \+ }4 u1．羽毛球步法的组成www2.tvboxnow.com: a2 ]( r7 y, A0 p" ~' a
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* F0 v: i+ }/ w( c& Z9 m2 m
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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( t; y3 O3 f( R: a6 g0 Y9 L+ Lwww2.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类4 f1 S. A& F4 M2 p% a" e
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( R5 }6 Y3 J
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 D: y, A7 k2 }" e' t K$ D6 s
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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9 d G/ Q% r4 M5 u t& F( L3 Rwww2.tvboxnow.com⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U& `% O9 o3 ]% M: t+ t
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
5 b! `* z" ~- Y& M公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ f2 o2 O0 X4 {) C% L) K4 d公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
; r+ Q9 V# _1 w; k8 S: u# Z公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
7 Z7 k; v5 d; W0 d# ^+ R7 H& Z* }9 }⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
+ J( p8 n5 }* O9 c6 [公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
, \7 s0 i9 D# b⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
) w6 m# U$ H i6 Q, S5 J右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。www2.tvboxnow.com/ E. s5 E& u3 F2 H o( i3 {) Q
⑸ 蹬跳步上网步法9 I4 c( a, O! ^ d! N/ J
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
3 J/ a; }' p2 p Wtvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项
+ l* v4 U! M8 ~5 s0 n% kwww2.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
/ U5 B, E9 H2 s2 z W9 a6 h& A4 L② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
( [9 [0 o% a% I5 l6 r$ X③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5 z) y3 a) g! j3 Z1 Y- G' S公仔箱論壇5．后退步法
1 V( a' N/ [ Q后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
2 {7 F9 W* `3 K0 owww2.tvboxnow.com不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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+ r# G q, [! Y5 I, Y2 x! ?⑴ 正手后退步法公仔箱論壇4 }# E' _, x( S1 F* l' u" Y
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。www2.tvboxnow.com/ B. i8 `2 ?1 r1 ~
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y" q* Y6 p# h" n" y$ I% G
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
4 {/ m+ m) N, I) E公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
; k- J8 Q+ V) s# c9 z⑵ 头顶后退步法
; ]* y0 y/ Q" ]0 u& B" H; M# M头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。2 |7 z8 H& o& t5 e
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb! F6 P" B# ]+ K' s. o
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 c2 X. O6 z! @0 F③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* N& \( i9 U# `& @+ ~. |3 _www2.tvboxnow.com此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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