羽毛球专业步法 www2.tvboxnow.com# w+ c, |" @$ \4 Y* }
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# [0 i9 Y {. E9 ^公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb6 L: e7 W1 e8 E: o% o( s
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb" |6 L8 |" {+ q- P, ^% o& H0 [' ^
$ j% b7 t: c9 p/ {) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \- h, v n) I/ K公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构
, s9 Z0 t. u5 _8 @6 iwww2.tvboxnow.com以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 y, m% L# y; D
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3．羽毛球步法分类
. g4 R( ]3 l7 A+ i+ X3 K5 n( K, V羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% Q; a# d; V. K4 q8 ?
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) V: R; ?0 P' l# N
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
* o8 Q" e" t( D& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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' I2 g/ j% H1 u9 ]8 J5 b" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
& j1 a, c3 L& i① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球www2.tvboxnow.com+ a( f! U9 T9 ~% f b
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。www2.tvboxnow.com3 s# J, [9 `* f# U
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
' `8 c& T4 {# A! K( f& C右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ I0 x- K% x& d. ?# Y公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb9 G% b/ O8 b8 X0 Z. w" @/ P
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
) j1 ^: Z0 b+ B7 ^+ g⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
8 Q* }# i' a: v( Rwww2.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
* D- `5 o. ?7 P4 M$ C4 S# Dwww2.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb# `+ P2 \: B8 k0 Q
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。" l7 a9 ?2 p" W* j }
⑹ 上网步法应注意事项
" b/ e; x0 s: Z7 X3 f3 Y Q5 e% d3 i① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。# c7 A8 E/ z3 {2 k$ O7 P. r
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 _( c9 S. r& v) O# Q
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 Y2 A, Q" ~1 k3 f0 w
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5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb. E9 M/ z7 \+ u A6 M
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。www2.tvboxnow.com, `5 u" z8 |% ?" l8 l
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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( B' }) A9 ?8 t. v1 _4 Jtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法. d! v" R3 P4 l0 A
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
* N0 l& f$ D' R① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。: J+ w) f8 L, R2 T1 X7 Q
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 P+ X) D" Q9 Z
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
4 S2 j6 Y: O* U R# i# B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
# b$ a1 u# O1 S* e8 A* awww2.tvboxnow.com头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。www2.tvboxnow.com! f2 }$ g( f+ ^; z% }
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb `( d! ~& p5 s
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- s; C. _* z+ I+ u" Jtvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
; c/ Y s. m& ?8 h: s0 v' y公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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