材料
( Q3 m0 z, Q* w: q5 ~; a+ ]快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 M; J+ F( R! K
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+ y& S Z7 e/ k3 Ywww2.tvboxnow.com做法www2.tvboxnow.com; I3 C& b- G4 H* i: e2 H: [
1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。www2.tvboxnow.com6 c# _* T* h. I8 }4 {
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2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。公仔箱論壇 m Z; T( }5 N
: B& {, T/ k! \9 r公仔箱論壇3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 [, y0 s d1 `& N
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4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。
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3 Z2 m$ v1 z* `9 z) Q' B) h; cwww2.tvboxnow.com5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。" `/ Q; V1 r" E4 O
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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發表於 2010-10-21 11:24 AM
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