1.两手抱头法：
# T! }5 H) Q* t" ktvb now,tvbnow,bttvb两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
( a5 q1 H7 O! `3 I5 s: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb# V* ?: G; J5 y' Q- F* R
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L ], h6 ?& K' a( s) E
3.头压手掌法：
; @ k7 L' h) s& @9 w! {1 D; ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 W8 s+ Q/ Q% Q8 X+ u
4.捏拿手臂法：+ {1 q- @/ d9 M2 {6 ]% _2 T& d4 W$ { j
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
- M9 R" E( e6 }7 G4 {+ |tvb now,tvbnow,bttvb5.旋摩肩周法： 2 A7 s3 r& Q( j9 ?' o' N1 W O5 q
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 www2.tvboxnow.com! n; @* h8 R7 w* [- N, f
6.按揉穴位法： : V3 S3 {" O# @4 k. X( P
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇0 T/ k- s9 `& f# s( w; Y8 e% k2 `% s
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
3 e4 H1 B" `$ W" Z0 |tvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
) }% W$ R; y- W8 M合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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