[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:
% S7 ]% X' D2 q" V5 z1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?2 T2 D; E; ]; R4 `4 K5 z
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
. \; U( I6 h# W# I, G- m           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克, [+ H! w- d$ `+ S5 R7 q; U
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N  M# Y7 i* A- j+ ?- Q3 U& T

- B# c; E+ t9 b& V' swww2.tvboxnow.com多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
, H5 N) b3 N7 D8 s6 ]* C$ {/ y. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點% N. G1 i8 w9 r: y) _
           時間大約10鐘公仔箱論壇4 c2 h  H8 v7 L& q. ?+ }
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y7 Q$ I$ C2 k" A9 g+ Z/ c) f0 ^
這三種要素少了一個都不行喔!!