许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
" H5 V. Z% M$ T! d3 ~www2.tvboxnow.com汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
. u' @8 x; [6 f$ w, ]: V; F/ Htvb now,tvbnow,bttvb 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
- |( ~, r( W* t+ v' p* T& F! q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
/ A( T7 R# H5 k3 I. ~8 g. |! u% Utvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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+ E; G, ^9 j: X) e; S0 O. {tvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:/ J& m8 O8 \/ @( s5 F) \8 o
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。www2.tvboxnow.com- y% X% o5 E( @. g7 [
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g C+ }4 f% X* C: g
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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2 j, B6 t' ^0 awww2.tvboxnow.com再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。1 [) M2 ? [! G/ m: w3 p# ~
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。www2.tvboxnow.com6 _1 N$ ]: l, C! n# v3 @
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" K% w9 ?1 @! g0 ^+ Q% x/ C% @
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 Q) O4 S$ E2 J& A
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 ( H( |. P7 h, U3 ]3 [
4 |) ~0 B! V9 t; S0 K9 r 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇( w8 T) \ b9 n" j" ~+ L
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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