许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
8 k ^, c p8 n; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
7 k! T! c* [! p2 L/ A. C公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 公仔箱論壇, l$ m+ v9 c9 E3 O+ e
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，www2.tvboxnow.com8 i0 _: V# ]( ?# X
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
' W# P/ [( C3 e, m/ Y; [, f# U4 D$ t$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 n# ?6 `7 O9 k3 r裸睡四大注意事项:5 ~7 h3 V: S" u q- c! k5 q% u) J: ?
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
9 b% i1 |3 Q! f, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + P8 E. R- U- r# {4 d( M. ^5 L+ ?
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb* Q; n1 X( P& d7 }2 l
& J7 I I* |' y6 Z3 c: hwww2.tvboxnow.com其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇+ }! R3 v) M7 \8 ]4 R# n9 f) z) Q
9 ]. \# Z# D9 g, v; p2 J# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。8 o; V# C) b0 f" M
6 |! l( Z: B S7 Xtvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇/ U1 A& u/ G. r N( M9 W8 Q4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [ p/ A% {' W( j% z/ a/ Z
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
( p8 Z7 j) I9 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 n% e7 s: e! [, H3 Y$ X% a, j
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
" o" @! i7 B! p4 A ?2 B+ {tvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 9 h0 h2 v1 c; ?5 C" u
2 z+ |5 o/ j1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇8 ]1 ~7 Y# A' z: v7 m
}; t& r4 c7 s |* B[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
