食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
$ z: q; c7 X# m: q3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 1 }2 f% O4 D4 I" \* l3 r' {" ~% Q
# R5 j% m) q& I4 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.选择体积大、纤维多的食物 www2.tvboxnow.com! S1 B& ^4 X/ M
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2.选择新鲜的天然食物
: g/ p8 b$ ^5 r. f" O9 j% Y0 T( Atvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 / v/ F' U: F$ l5 ^+ _
5 e+ a, D4 G' w# Uwww2.tvboxnow.com 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 , {6 z0 z0 R/ J; E# V0 z
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
0 j: Y7 R2 G9 _公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 / n' b; u; E: Z4 K# {! x
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 " a6 t3 H$ f5 p: A
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 $ P3 W. h* I" C) z
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發表於 2007-7-23 03:50 PM
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