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4 {; ?! Y9 E8 V$ B" n( h# Ztvb now,tvbnow,bttvb■養生飯食公仔箱論壇2 y, r. m1 I4 h7 A1 _ a0 L2 k
材料﹕
5 S# h( k% T8 G; r8 `' Ywww2.tvboxnow.com糙米……1杯
1 p* \. H8 e" Y& W4 P7 rwww2.tvboxnow.com黑米……1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: a8 s% |" h' A3 G* L9 J- y, W
紅米……1/4杯
! r; I4 L E4 G7 c/ \8 E0 Y1 a綠蘭豆（green lentils）……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 h# H! W$ e. \. }5 a r4 Q
燕麥片……1/4杯$ U( K) t3 a3 \: H! e- Z R( P6 M1 s
調味料﹕2 b3 w# X0 `; Z: Q- q
鹽……1茶匙6 e) O X$ r2 F1 E, U
水……2.5杯4 `$ W, f- y- ^& [6 E. e
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙www2.tvboxnow.com2 b% X" Z* h+ h9 k6 U5 w
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製法﹕
. K0 W! d3 [; K公仔箱論壇1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用4 {4 m R2 Q" ~5 m( [: }, k
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5 s% E( q. S/ c- w# M2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 Q5 m" I& t' V1 g
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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