[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 H. T2 C  t2 R* c' B5 I
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇3 G9 l6 W! k) e/ e6 c9 R+ c

3 ?+ w4 m& X$ i7 `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 g" B& y3 n5 p1 h8 G* t& G
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
1 I2 M9 k' P9 k& Stvb now,tvbnow,bttvb: i! e0 p% g9 ~2 N  Q$ z
$ t0 |  G, Z( ~8 j
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
' G) e% j' s2 M1 ^1 R, ~2 K0 M- R  A- T$ f2 {1 L
tvb now,tvbnow,bttvb- _% P: Y0 i- n+ R0 x" O
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。