[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
( [5 |: _: S; U. kwww2.tvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇9 |) R( E. h: v8 D% @5 z- |. ^, I
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: `, \8 u2 g; X* m+ x. @2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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+ J$ K( k8 C- q2 e' \www2.tvboxnow.com3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇9 g  D& t$ f% K  f% ^2 o8 ]' e' e

% f1 ^/ e  a6 ]3 g* ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- `( B* W3 U1 I- \# G# z( A
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。