[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
2 j  `: t" o$ C2 U$ _www2.tvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
2 _, e% J& V! O5 x1 @公仔箱論壇
! T) }# E0 k) ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' d. c  `1 z8 y* o  A* i
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
5 W5 Q/ X$ B  `2 s; htvb now,tvbnow,bttvb, P2 V$ f" F, U% e% Q6 v7 c  y

: O8 J) R* b& B( W, \' s3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
2 Y/ V' y. }8 s) wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 [' }! ?9 U2 }$ w9 H
www2.tvboxnow.com2 |4 Y! u' a& w  x! a
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。