[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
0 t4 j% j) ?/ J2 u5 g8 F1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇) L5 f9 t, ~0 G  v7 ~& h, q
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( w5 q9 ^8 Q$ g
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。