[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
0 N( ~* u0 p- R( s5 g8 n8 U; K公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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7 S( A$ Y, @6 K公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。www2.tvboxnow.com4 a& ^( M; q2 a3 J4 C8 p
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7 E/ v* ^8 z2 D公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 T6 i$ e" N4 D8 u' |: W: b
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。