[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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. E- G7 q/ Y' L' X  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
+ H' T1 v1 C, e5 w- m& ewww2.tvboxnow.com        油 2茶匙
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" S2 Q$ F( t% j& D  `/ r. K. Ptvb now,tvbnow,bttvb做法:    . P4 [/ }2 d- W. m5 f: g9 T/ h6 W
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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% P! g4 {  Z8 L. ~9 J  Q7 b% M公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
2 X) `/ N, K* O" Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 c/ v9 G7 _. b  ]1 \+ {! p! ~
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q9 S1 O( [+ B9 K0 U  n8 z# e

( ?$ A) j3 f- h, n/ a/ Jtvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 F, ]- q1 |2 d
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