[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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8 r5 f6 n9 M! @: A; a( W                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* G$ r( k& e" s( e/ s$ ]5 F- s
        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( C7 }! ~, }: [

! a$ U5 e; }. t做法:   
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9 U4 F7 H: p+ E2 d) k9 g8 X; F$ Z1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。www2.tvboxnow.com$ k1 v1 C9 K% K
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; P: I, p9 k2 v* I
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 E$ u2 R* R9 K

$ T$ L+ h+ h7 m; i' Z0 wtvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇* y0 x$ B' ~; W6 z6 ?
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