7 {! j6 B x( @很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 5 r! N+ X& D1 w# L! _. K! Q
tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 h9 R7 ^7 k. q! [4 m
補充維生素宜選復合型
; D! v _3 q" E$ ~! U9 qwww2.tvboxnow.com
0 W6 ]: m6 g* ^" J% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J4 x* L# h% G$ c9 X
tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 v, J) c& v
脂溶性維生素用量需謹慎+ k( v9 P3 ~6 o4 P5 _! F
. q( }& l6 l& P! }! a" t3 |3 jwww2.tvboxnow.com人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。8 Q" x4 y) _3 w/ K1 }5 G
tvb now,tvbnow,bttvb% B u) _9 e, b! B9 w$ ]/ S) Z
飯後服維生素吸收最好公仔箱論壇9 T& f5 c' L) B
- h' y* v% ^4 W! s2 m維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
4 M1 [/ o7 f8 X& [" g+ ywww2.tvboxnow.com
4 Z3 P8 P! @7 Q& a$ P5 f- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士
( r9 z8 v! z4 d7 |
0 h( s. s( }( ?- R7 _" V) r5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用維生素的飲食禁忌5 y3 r9 e+ `) j/ A2 w, n: t9 h4 W
" _, }' v( @6 b9 c, [# d公仔箱論壇1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 h) R, F/ F8 }3 J/ O& X
: b1 L" J; L! H aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
# \) o% R8 N- V+ Xwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇0 C" c1 B/ F9 U. {- o
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。www2.tvboxnow.com; g) v J7 ]3 \- Y5 z2 ~
* Y4 s# h4 W mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
# m, b- S k# X 公仔箱論壇# V7 d' o2 A: X
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。5 D) g- U/ a! o" H
) h1 x. n6 I/ B) K3 y6 I* U0 s
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% |) O0 W/ I. u5 Q7 B! b
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
